Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Лосось в духовке. Рецепты_Veronikadiet.

17.05.2016 в 12:25

На 100 грамм: 143 ккал.
Б/ж/у 16, 05/ 7, 70/ 1, 19.

Ингредиенты.

Филе лосося 600 г.
Лимонь 1 шт.
Лавровый лист 4 шт.
Лук репчатый 1 шт по желанию.
Соль по вкусу.
Перец горошком по вкусу.
Кориандр по вкусу.
Оливковое масло 20 г.
Сметана (по желанию).

Лук тонкими полукольцами нашинковать. Форму для запекания накрыть листом пищевой фольги и сбрызнуть оливковым маслом, уложить плотным слоем подготовленный лук.

Луковую "Поверхность" черным перцем и лавровым листом приправить.
Лимон разрезать пополам, из одной части выдавить сок, вторую разделать на кружочки, лимон выложить на лук.
Филе лосося промыть, обсушить и разрезать на 4 порции, каждую - щедро натереть солью и выложить поверх лимона. Шкурку лосося сдобрить лимонным соком.
Рыбу плотно "Укрыть" фольгой и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Лосось, запеченный в духовке, готов. Украсить сметаной по желанию. Подавать рыбу к любому гарниру. Приятного аппетита!

Больше информационного материала о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...