Лишний вес &quot; в голове&quot;Сидит.

04.10.2017 в 16:27

Как утверждает Джанет Томпсон - написавшая книгу "Больше Думать, Меньше Есть" - за лишний вес и успешное освобождение от него отвечает, в первую очередь, мозг. И зачастую именно мозг дает телу неправильные или противоречивые сигналы, относительно похудения.

Любое, неверное и "Застрявшее" в голове убеждение, может существенно замедлить или вообще свести на нет все ваши попытки похудеть. Например, кто-то, чье мнение вы очень цените, сказал, что диеты - это пустая трата времени; близкая подруга убеждает, что вы и без похудения стройная; коллега по работе списывает ваши лишние кило на конституцию тела, с которой уже, увы, ничего не поделаешь и против природы не попрешь …. В результате, внушаемые "Отмазки" заставляют пускать ситуацию на самотек и приводят к неадекватному восприятию пищи: наши перекусы уже не зависят от чувства голода, а окончание трапезы от чувства насыщения. Но эту, казалось бы, неразрешимую проблему, можно решить, используя психологически приемы для похудения.
Несколько приемов из психологии похудения.
1. визуализация. Четко представьте себе, какой стройной, подтянутой и здоровой вы будите выглядеть через месяц после того, как начнете терять ненавистные кило. Затем продвиньтесь дальше, и представьте себя уже через три, а затем шесть месяцев. Не забывайте проделывать это в течение минуты каждый вечер перед сном и каждое утро перед окончательным пробуждением, когда еще находитесь в полудреме. Визуализация желаемого - один из основных психологических приемов для похудения, который позволяет настроиться на нужный лад и поверить в собственные силы.
2. "Напоминалка". Дополнительная мотивация не менее важна в психологии похудения, чем визуализация. Заведите и повесьте на самое видное место "Напоминалку" - карточку из плотного картона или пластика. Напишите на ней, зачем вы хотите похудеть (чтобы стать здоровее, влезть в любимые джинсы, брать уроки латиноамериканских танцев или просто надоело носить на себе "Лишнее"), четко выстройте цель и определите, на что вы готовы пойти ради ее исполнения (выполнять все советы диетологов, бегать по утрам, оказаться от конфет с тортами и заменить их продуктами для похудения. А затем отмечайте, что из намеченного вы действительно выполняете.
3. определите "Камни Преткновения". Проанализируйте былые ошибки и стереотипы поведения, которые мешали вам добиться цели в прошлом. Добавьте в список вредные привычки, которые тормозят процесс похудения (часто кушаете полуфабрикаты и Фаст - фуды, любите сладости, отказываетесь от пеших прогулок или походов в спортзал и т. д. . затем составьте второй, альтернативный список, которого теперь вы будите придерживаться.
4. следите за питанием. Заведите дневник, в который будите тщательно записывать то, что съели за день. Даже если вы предпочтете не ограничивать себя в питании, ведение дневника покажет, что в вашем рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять.
5. вдохновляйтесь успехами других. Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то другим. Поэтому старайтесь больше общаться с теми, кто уже смог похудеть или с теми, кто также как и вы находятся на пути к желаемому похудению. Поверьте, время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для вас даром и зарядит позитивной энергией.