Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Ленивые голубцы на пару.

01.07.2016 в 19:50

Прекрасная идея для ужина с содержанием белка 14 г!

Ингредиенты:

* куриное Филе - 600 г.
* яйцо - 1 шт.
* капуста белокочанная - 200 г.
* лук - 1 шт.
* морковь - 2 шт.
* соль, специи, перец черный по вкусу.
* томатная паста - 1 ст. л.
* вода - 20 мл.

Приготовление:

Перекрутить в мясорубке/блендере куриное Филе, морковь, лук и капусту.
Добавить 1 яйцо, соль, перец. Вымесить фарш, влажными руками скатать шарики.

В чашу без отверстий пароварки выложить шарики и залить томатной пастой с водой. Как вариант можно сделать тарелку - лодочку из фольги (оставить по краям чаши пароварки по 2 см с каждой стороны, чтобы пар циркулировал.
Готовить 30 минут.

В том случае, если нет пароварки:
В силиконовую форму кладем шарики, мы ставим в разогретую духовку на 10 мин. Через 10 мин. Заливаем водой с томатной пастой на половину, запекаем до готовности еще около 30-40 мин.

Смотрите ещё о здоровых питаниях на каждый день здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...