Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Лариса рэйс. Эта яркая блондинка относится к тем немногим людям, которые доказывают миру, что нет ничего невозможного.

01.03.2016 в 09:56

Рецепт ее успеха прост - любить то, чем ты занимаешься, и никогда не отступать от цели!
Данные:

Дата рождения 21 мая 1979 года.

Место рождения бразилиа, Бразилия.
Рост 170 см.
Вес 59-60 кг.
Секрет ее успеха.

Лариса рейс родилась и выросла в Бразилии. Любовь к спорту ей привили родители, которые всегда поощряли фитнес во всех его проявлениях. В зале Лариса с 15 лет - это действительно то, что ей направится. Однако бодибилдинг - не единственное ее увлечение: у рейс коричневый пояс по джиу-джитсу. Кроме того, у Ларисы настоящий талант в модельном деле; она была лицом многих популярных брендов, например, Nutrex Research - одного из лидеров в производстве продуктов спортивного питания. Ну и, конечно, мировую славу ей принесло пребывание в команде супер популярного издания Playboy.
По словам рейс, универсальный секрет успеха заключается в том, что заниматься нужно тем, что действительно нравится, иначе ничего не выйдет. Однако очень многие люди пытаются идти по проторенным дорожкам. Так когда-то было и с ней: поначалу Лариса пыталась построить карьеру в туристическом бизнесе, однако быстро поняла, что это не ее, несмотря даже на то, что именно по этой специализации училась в университете Бразилии. Девушка бросила "Правильную" карьеру, и никогда об этом не пожалела.
Впервые рейс вышла на бодибилдерский подиум на южноамериканском любительском чемпионате Ifbb в категории "Фигура". А уже в 2007-м получила про - карту, что открыло для нее множество дверей, как в профессиональном спорте, так в профессии фитнес - модели. Вскоре Лариса переезжает в США, где ее карьера стремительно развивается. В 2009-м она становится первой бразильянкой, которая завоевала чемпионский титул в популярном турнире Pro Show в атлантик - сити, и занимает 2-е место на New York Pro. В 2011-м попадает в первую шестерку на Arnold Classic и становится 3-ей на Ifbb New York Pro. В 2012-м поднимается на третью ступеньку пьедестала Australian Pro Grand Prix и оказывается в десятке на "Олимпии".
И ее карьера в самом разгаре! Белокурая бразильянка продолжает нервировать соперниц и завоевывать множество поклонников. Рискнув пойти по непроторенному пути фитнес - спортсменки, сегодня она весьма неплохо зарабатывает как модель, выступая с семинарами по всему миру, а также получая гонорары от щедрых спонсоров. Ее фото украшают страницы множества журналов.
Ее тренинг.


Как говорит сама Лариса: "терпение и любовь к тому, что вы делаете, однажды приведет к успеху. За одну ночь этого не случится, но случится, если вы будете продолжать это делать". Знаменитая бразильянка использует в качестве основы такую программу:
ПН Ноги/игры/ягодицы 1, 5 часа кардио.
Вт 90 минут хот - йоги 45 минут кардио.
СР Плечи/грудь/трицепс 1 час кардио.
ЧТ 90 минут хот - йоги 45 минут кардио.
ПТ Спина/ягодицы/бицепс 1, 5 часа кардио.
СБ 90 минут хот - йоги 45 минут кардио.
Вс отдых.
В основном, Лариса занимается в многоповторном режиме что касается весов, то, по ее мнению, не стоит бояться регулярных тренировок с отягощениям. Вопреки мнению, особенно распространенному среди женщин, они не ведут к перекачу, а только улучшат форму.
Важная деталь, позволяющая Ларисе всегда оставиться стройной: в каждый свой тренировочный день она выделяет не менее 45 минут на кардио - сессию. Внимание! Только в том случае, если это межсезонье, то кардио выполняется утром, если же перед соревнованиями, то дважды в день. Лариса предпочитает чередовать разные виды кардио активности: бегать на дорожке или на открытом пространстве, использовать эллипс или тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам.
Недавно открытую ей хот - йогу Лариса также рассматривает как вариант аэробной активности, а также отличный способ избавления от лишней жидкости в организме и релаксации. Но принимать ее режим как универсальный она ни в коем случае не рекомендует. "Подбирайте собственную программу тренировок индивидуально. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Нужно знать и понимать свое тело и выбирать наиболее эффективную программу именно для себя", - советует она.
Ее диета.
Лариса не сидит на какой-то определенной диете, а просто старается постоянно придерживаться правильного питания. Основной ее принцип: есть небольшими порциями каждые 3 часа. Каждый прием пищи должен включать в себя протеины, низкогликемические углеводы и здоровые жиры. Источники протеина - это куриное, индюшиное мясо или Филе тилапии. Углеводы - батат, Овсянка и рис, из овощей - броколли, салат, спаржа. Здоровые жиры - орехи, например, миндаль. Также рейс уже давно не употребляет соль. Результаты такого подхода к тренировкам и питанию налицо - их можно наблюдать на многочисленных фото и видео с Ларисой рейс:
"Никогда не недооценивайте диету, это самое важное, - призывает она. - не делайте ее безвкусной или скучной, пробуйте новые приправы, новые смеси, новые идеи, которые упростят и сделают приятной готовку". Лариса убеждена, что для того, чтобы придерживаться здорового образа жизни долго и счастливо, нужно научиться хорошо готовить, используя полезные продукты. По ее мнению, даже десерт может быть одновременно полезным и вкусным. Она рецепты знает!
Что касается добавок, то Лариса употребляет продукцию своего спонсора - Nutrex Research: протеин, Bcaa, предтренировочный комплекс, жиросжигатель для сушки перед соревнованиями и посттренировочные добавки.
Правила жизни.
Лариса рейс излучает оптимизм и жизненную энергию, и всегда готова поделиться советами не только о тренировках, но и об успехе в целом.
Но, конечно, в первую очередь ей задают вопросы о построении тела. Рейс подбадривает все спрашивающих, уверяя, что достижимы любые цели. Главное - тренироваться усердно и не опуская рук. "Никогда не переставайте верить и не сдавайтесь. Воплощайте свои мечты в реальность и тяжело работайте для этого. Всегда старайтесь сегодня работать больше, чем вчера - это тот путь, которому надо следовать", - призывает Лариса.


Также она советует ставить перед собой краткосрочные цели. Таким образом вы чаще будете получать результаты и поводы себя поощрять, что будет делать вас счастливыми в долгосрочной перспективе.
Вот еще несколько простых советов от великолепной бразильянки:
- Бросайте заниматься тем, что вам не нравится - это никогда не приведет вас к успеху.
- Будьте терпеливы - если вы не пропускаете тренировок, результат обязательно будет!
- Ищите вдохновение во всем окружающем мире и радуйтесь жизни.
- Окружайте себя позитивными людьми.
- Не ищите отговорок! - Мечтайте! Мечты - это то, что двигает вас вперед. - Главное - живите, так как хотите вы сами. Это просто - нужно просто начать!



Больше информационных новостей о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty