Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Куриный пирог с брокколи: фитнес - обед!

22.10.2017 в 16:25

Ингредиенты:

Основа:

* куриное Филе - 500 г.
* яйца - 1 шт.
* лук - 1/2 шт.
* чеснок - 10 г.
* зелень - 50 г.
* специи - по вкусу.
* соль. Перец - по вкусу.

Начинка:

* брокколи - 100 г.
* молоко 1% - 200 мл.
* яйца - 2 шт.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* специи - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Куриный пирог с брокколи: фитнес - обед!
Все ингредиенты в блендер и до однородной массы. Распределяем по форме для выпечки (лучше силиконовой), формируя бортики.
Брокколи на основу выкладываем. Взбиваем молоко с солью, специями и яйцами. Выливаем на основу посыпаем тертым сыром и запекаем при 190-200\xB0 до готовности (~35 мин. Приятного аппетита!

Смотрите ещё новости об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...