Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Куриные рулетики с летней начинкой из печеных овощей и сыра.

12.07.2015 в 09:25

На 100 г 100 ккал.

Ингредиенты:
На 12 небольших рулетиков.
3 куриные грудки.
1 кабачок.
1 болгарский перец.
2 помидора.
100 г твердого сыра немного тертого сыра для посыпки.
Приправы, специи, соль по вкусу.
Красный перец.

Процесс:
1. разрезать каждую куриную грудку на 4 части (1 разрез вдоль, 1 поперек. Слегка отбить. Куриные грудки приправами и солью посыпать.

2. кабачок очистить от кожицы. Овощи и сыр нарезать длинными тонкими полосками.


3. в середину каждого кусочка птицы положить несколько полосок овощей и сыра. Закрепить шпажками.

4. в разогретой до 180 градусов духовке запекать рулетики 20 минут. В конце приготовления посыпать рулетики тертым сыром, увеличить температуру до 200 градусов и подрумянить 5 минут.

5. посыпать готовое блюдо красным перцем и подать на стол.

Больше информации о здоровых питаниях на каждый день по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...