Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Куриное Филе в горшочках (с морковью и рисом).

24.07.2015 в 11:50

Ингредиенты:
Куриное Филе - 450 г.
Морковь - 1 шт, лук репчатый - 1 шт, рис - 6 ст. л. (120 г), соль по вкусу, масло растительное - 1 ст. л., приправы (для курицы) по вкусу.

Приготовление:

1. Филе разрезать на кусочки, натереть специями для курицы. В сковороду налить растительное масло, выложить окорочок, поставить на огонь тушиться.
2. морковь натереть на крупной терке и добавить к курице. Репчатый лук мелко порезать и высыпать в сковороду.
Тушить до готовности.

3. взять три небольших горшочка, выложить в них тушеное Филе с овощами. В каждый горшочек добавить по 2 ст. Ложки риса.
4. добавить воды столько, чтобы её уровень был на 1, 5 - 2 см выше риса. Посолить, закрыть горшочки крышками и поставить в заранее разогретую духовку, запекать до готовности. POW_куринаягрудка POW_рис POW_морковь.

Больше информации о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...