Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Курица в кефирном маринаде: вкуснейший ужин, который подарит легкость!

17.05.2017 в 16:50

Рецепты_Veronikadiet.
На 100 грамм - 82. 47 ккал.
Б/ж/у - 14. 96/1. 03/2. 16.

Ингредиенты:
Куриное Филе - 1 кг.
Кефир 1% - 0, 5 л.
Лук - 2 шт.
Специи - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время - от одного часа до целой ночи. Внимание! Только в том случае, если вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выберите режим "Выпечка", готовьте 20 минут с каждой стороны. Не забудьте в чашу мультиварки налить немного масла. В случае, когда готовится курица в кефире в духовке, запекайте мясо при температуре 200 с по 20-25 минут с каждой стороны, при этом постоянно поливая маринадом. Приятного аппетита!