Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Кроссфит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из "Постоянно Меняющихся Функциональных Упражнений Высокой Интенсивности".

29.08.2015 в 11:54

Цель кроссфита формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др. Программа возникла, когда появилась необходимость тренировки, подходящей для любого вида спорта (для людей различного уровня подготовки.


В программе комбинируются такие виды деятельности как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), залезание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга), упражнения на кольцах, кантование покрышек (огромных) и многие другие. Типичный тренировочный день в аффилированном зале включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как кроссфит пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются для общего ознакомления, чтобы создать "Соревновательный дух" в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.

"Ощущения необыкновенные, - отмечает участница любительских соревнований по кроссфиту Елена Кан. - Я уже 10 лет занимаюсь фитнесом, но в последнее время хотелось чего-то нового. То есть, это как мода - захотелось попробовать себя в этом. Это ни с каким фитнесом не сравнится, потому что здесь сочетаются и тяжелая, и легкая атлетика. Это же изначально было подготовкой специальных служб, со временем все наслоилось, и получился кроссфит. Одним словом, здесь готовят универсальных бойцов".

"Кроссфит имеет большое сообщество, и соревнования онлайн или локальные потихоньку начинают проводиться практически везде. Это новое направление фитнеса сейчас набирает бешеную популярность", - говорит Level 1-тренер по кроссфиту Владислав абкадыров.

По программе кроссфит работают тысячи сертифицированных залов по всему миру. Также многие пожарные службы, силовые структуры, органы правопорядка включают кроссфит в программу подготовки личного состава (в частности, в США и Канаде. Кроссфит входит в программу подготовки вооруженных сил Канады, а также королевского лейб-гвардейского полка Дании. Однако не стоит думать, что программы рассчитаны лишь на людей с высоким уровнем подготовки: кроссфит рекомендуется всем, кто хочет быть в хорошей физической форме. Есть программа Crossfit Kids, разработанная специально для детей. Кроссфит считается одним из самых действенных способов коррекции веса (похудения. Тех, кто не занимается спортом профессионально, в кроссфите привлекает, безопасность, доступность и гибкость программы, которая выполняется каждым в соответствии с потребностями организма человека. По сути, для тренировок совершенно не обязательно ходить в зал, большую часть комплексов выполняется даже на улице. Система дает максимальный эффект за минимальное время (это и подтянутая фигура, и увеличение мышечной массы. Тем, кто предпочитает тренироваться индивидуально, можно подобрать соответствующие комплексы, для любителей духа соревнований возможны тренировки в мини - группах на 5-6 человек или в полноценных группах на 10-15 человек.

Кроссфит свой взгляд на питание имеет. Его диетическая философия обычно включает ежедневное потребление калорий приблизительно из 40% углеводов, 30% белка и 30% жира. Это может быть достигнуто путем потребления мяса, овощей, а также орехов и фруктов, немного крахмала и никакого сахара. Считается, что большая часть кроссфит - спортсменов является приверженцами палеодиеты.

У кроссифт очень много последователей и почитателей. Однако, также и немало противников. Они обвиняют систему в сильной нагрузке на весь организм в целом, в непоследовательности и нелогичности упражнений, составляющей комплекс тренировок. Важно отметить, что действительно кроссфит может быть жесткий тренингом, поэтому прежде, чем приступить к тренировкам, нужно знать и понимать, какие проблемы со здоровьем есть у человека. Подходить к занятиям необходимо постепенно, впрочем, как и в любом виде спорта. Противопоказаны "с Нуля" комплексы в высоком темпе и с тяжелыми весами. Разумеется, тренировки могут быть полезными и безопасными , внимание, только в том случае, если они проходят под присмотром профессионального тренера.

Больше информационных статей о здоровых питаниях для детей http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovoe-...