Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

"Книга о Потерянном Времени": как всё успеть и не свихнуться.

15.08.2015 в 17:53

Публикация советов о переделке жизненного графика из "Книги о Потерянном Времени" Лоры вандеркам. У вас больше времени, чем вы думаете", - Уверяет ее Автор, Выпустившая Бестселлеры"что самые успешные люди успевают сделать до завтрака" и "что самые успешные люди делают по выходным". Писательница воспитывает троих детей, пишет в ведущие американские издания (Fortune, Fast Company, USA Today) и руководит хором.

Каждая неделя - это ваши 168 часов.


Отложите на время в сторону обязанности и проблемы, которые у вас сейчас есть. Представьте абсолютно пустой календарь на неделю со 168 часовыми графами.

В случае если это новая для вас концепция, призываю вас потратить несколько часов на её обдумывание. Когда я сделала таблицу со 168 ячейками, первая моя мысль была такой: если начать с чистого листа и внести все основные компоненты, 168 - это удивительно много. В 168 часах точно есть время на то, чтобы спать 8 часов в день (56 часов в неделю) и работать 50 часов в неделю, если у вас есть такое желание. Всего выходит до 106 часов, и остаётся 62 часа в неделю на другие вещи.

Записывайте, на что ушло ваше время.

Лишь в том случае, если вы хотите в будущем выжать максимум из своих 168 часов, полезно знать, на что вы тратите их сейчас. Для этого можно использовать таблицу ниже, скачать её на саи? Те Lauravanderkam. com, создать свою собственную, создать документ в текстовом редакторе или записывать свои действия в небольшой блокнот. Стараи? Тесь графы как можно подробнее заполнять. И "Работа", и "звонок потенциальному клиенту" допускаются, но второе даст вам больше информации для анализа. Начинайте когда хотите, но учитывайте время в течение 168 часов. В том случае, если вы чувствуете, что записанная неделя выдалась необычной, можете начать сначала, однако "Типичные" недели случаются редко.

Анализируйте полученные данные.

Как только у вас появятся первичные данные за неделю или несколько, распределите их на несколько категорий. Запишите, сколько времени вы тратите за день и за неделю на все основные категории, которые имеют для вас значение (в каждую входит время на дорогу:

1. уход за собой (с подкатегорией "Сон").
2. еда и питьё.
3. домашние дела.
4. покупка товаров и услуг.
5. уход за домашними.
6. уход за другими людьми и помощь им.
7. работа и деятельность, связанная с работой.
8. деятельность, связанная с образованием.
9. организационная, гражданская и религиозная деятельность.
10. досуг и спорт 11. Телефонные звонки, почта и электронная почта.
12. другие виды деятельности.

Составьте список из 100 вещей, о которых вы мечтаете.

Что бы вы хотели сделать за свои 168 часов? Запишите как можно больше вещей, которые вы хотели бы совершить в своей жизни. Есть ли среди перечисленных там занятий такие, которые ставят перед вами амбициозные задачи и увлекают вас до такой степени, что время проходит незаметно? Делает ли вас счастливыми суть этих занятий? Запишите это всё. В течение следующего полугодия начните обдумывать способы, с помощью которых вы сможете внедрить эти вещи в работу своей жизни, изменить эту работу или найти команду или организацию, которая будет оказывать вам больше поддержки.

Вы счастливы ли на работе?

На работу мы тратим значительную часть наших 168 часов, поэтому очень важно, чтобы она нам подходила. Чтобы выяснить, подходит ли вам работа, задайте себе следующие вопросы:

1. связана ли моя работа с моей внутренней мотивацией (вещами, которые мне нравились в детстве или которыми я занимался бы и бесплатно?
2. обеспечивает ли моя работа достаточную автономность?
3. надо ли мне регулярно решать задачи на пределе моих возможностей?
4. способствуют ли условия работы, организация и коллеги тому, чтобы я добивался лучших результатов?
5. если на какой-то из этих вопросов я ответил "нет", что можно изменить? На следующей неделе? В следующем году?
6. могу ли я создать себе подходящую работу в моей организации или в другой организации? Или надо будет действовать самостоятельно?

Лишь в том случае, если вы вполне уверены, что работа вам подходит, попробуйте задать себе следующии? Вопрос: если бы мне внезапно предложили большую сумму за то, чтобы никогда не заниматься "Сутью" моей работы, как бы я отнёсся к этому предложению? Лишь в том случае, если да, тогда настаёт момент задать дополнительный вопрос. В том случае, если бы вы сорвали банк, но всё ещё могли заниматься своей работой по существу, какие её части вы бы сохранили? В том случае, если вам никогда больше не пришлось бы работать против воли, чем бы вы занимались больше, а что спихнули бы со своей тарелки? Уделите время обдумыванию этих вопросов и запишите эти задачи и те изменения, которые вы бы внесли.

В календарь свои задачи с точным временем их выполнения заносите.

Когда вы поймёте, как выглядит идеальная ситуация, то сможете начать менять рабочую составляющую 168 часов так, чтобы приблизить её к идеалу. В воскресенье вечером или перед началом рабочей недели сядьте и составьте список выполнимых задач, которые нужно сделать, чтобы продвинуться по направлению к карьерным целям. А потом нужно сделать самое важное: внести их в расписание, точно зная, сколько времени они займут. Как говорит Стефани викоски, управляющии? Партнер в нью-йоркском офисе Drinker, Biddle.

Ещё читайте статьи о здоровых питаниях для детей здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovoe-...