Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Какие перекусы помогут похудеть?

31.10.2015 в 13:50

Лишь в том случае, если вы стремитесь похудеть, то перекусы помогут уменьшить порции и снизить общее количество съеденных за день калорий.

Те, кто сидят на диете, особенно очень жесткой диете, полной всяческих ограничений, знают, как трудно бороться с чувством голода. Для организма это стресс, у человека - испорченное настроение и появляется все более острое желание все бросить, да и вес после такой диеты снова возвращается, - вот, что обидно …
. А перекусы помогают с легкостью преодолеть чувство голода - никакого стресса, хорошее настроение, и - потеря лишних килограммов.
Главное, что перекусы должны быть правильными.

Основные правила правильного перекуса:

Перекус должен быть белковым, содержать сложные углеводы и клетчатку:

Сухофрукты - курага, чернослив, все, кроме фиников и цукатов (только 5-6 штук, а не килограммами. Цукаты вообще не сухофрукты, поэтому их не покупайте, фрукты, овощи (яблоко, груша, огурец, помидор), держите в сумочке немного орехов (самые полезные - это миндаль, фундук, фисташки, грецкие), домашние кефир или йогурт без всяких наполнителей, яйца, сваренные до пяти минут - так они сохраняют полезные вещества, но злоупотреблять ими не стоит, в неделю можно всего 2-3 яйца, можно сделать себе бутерброд из цельнозернового хлеба и кусочка нежирного сыра (сулугуни, моцарелла, или вообще идеальный вариант - соевого сыра тофу), даже если вы не спортсмен, в качестве правильного перекуса эффективно помогает снизить вес и насытить организм протеиновый коктейль или протеиновые батончики, которые продаются в спортивных магазинах. Поспрашивайте продавца, что бы он мог посоветовать именно для вас.

Перекусы для похудения - это не только эффективное и доступное каждому средство для коррекции веса, но и способ поддержания своей фигуры в идеальном состоянии. Главное, чтобы они были у вас всегда при себе, и не приходилось перекусывать тем, что предлагают фастфуды или кафешки на углу.

Подробнее читайте информацию о правильных питаниях здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...