Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как сохранить хорошую и стройную фигуру в отпуске?

30.05.2017 в 18:51

Лето - пора отдыха и развлечений, но нельзя забывать при этом про свою фигуру. Для того чтобы сезон не закончился прибавкой лишних килограммов, нужно придерживаться нескольких правил и наслаждаться отдыхом.

1. ешьте маленькими порциями.
Наслаждаться вкусными и высококалорийными блюдами вам никто не сможет запретить!
Единственное ограничение в данном случае - это количество.

Не забивайте желудок обилием пищи! Внимание! Только в том случае, если соблазн слишком велик, берите самую маленькую тарелку, какую только сможете найти, и не тянитесь за добавкой.

2. плавайте!
Заниматься спортом в отпуске не сильно - то хочется.
Однако для поддержания здоровья вовсе не обязательно изнурять себя пробежками, занятиями на тренажерах или обливаться потом, играя в пляжные игры.
Вы можете просто купаться в море!
Плавание - идеальный вариант совмещения приятного с полезным. От этого вы не переутомитесь и поддержите свой организм в тонусе. Достаточно поплавать от 30 минут до часа, чтобы охватить большинство мышечных групп. К тому же плавание окажет и лечебный эффект на сердечно-сосудистую систему.

3. будьте активны!
Лето - время фантастических возможностей.
Ходите в походы, играйте в теннис, крутите педали велосипеда - возможности безграничны.
Можно ходить на дискотеки, ведь танцы - отличное средство для сохранения своей фигуры.
Кроме того, можно попробовать другие варианты сжигания калорий - это пляжные развлечения, такие как пляжный волейбол, футбол или фризби, строительство замка из песка или плескание в воде.

4. гуляйте по пляжу.
Известно, что галька является отличным стимулятором активных точек на стопах.
Прогулка по пляжу доставит вам удовольствие и помассирует ноги. С каждым шагом развиваются икры, бедра и ягодичные мышцы.
Неровная поверхность также способствует эффективности тренировки. Прогулки по гальке каждый день в течение 30-60 минут делайте.
Можете использовать это время для медитаций и размышлений, для прослушивания музыки или разговора с единомышленником.
Лишь в том случае, если же вокруг вас песок, то не отчаивайтесь! Вы можете сделать себе массаж ног - делайте легкие поглаживающие, винтообразные или разминающие движения от пяток по голени и до колена. Такой массаж улучшит кровообращение в ногах и удалит ороговевшие клетки кожи.
По возвращении с моря вам, возможно, будет не хватать каждодневных прогулок по гальке. Таким образом, если вы живете в доме со своим двориком, то исправить ситуацию очень просто. Вы можете сделать себе дорожку из гальки, чтобы продолжать делать упражнения. В том случае, если же у вас нет такой возможности, то попробуйте сделать самодельную дорожку из гальки в квартире. Просто приклейте камешки к кусочку ковра или линолеума и наслаждайтесь прогулками дома.
И не забывайте на отпуске о мерах безопасности: постоянно наносите солнцезащитные средства и покрывайте голову шляпкой, чтобы ваш отпуск доставил вам удовольствие, а не головную боль и обгоревшие участки кожи!

Подробнее читайте новости о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...