Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как провести детоксикацию организма в домашних условиях?

20.06.2016 в 01:25

О том, что с помощью питания можно избавиться от ядов, "Свивших Гнездо" в нашем организме, все мы наслышаны. Организм, очищаясь, омолаживается, начинает вести себя иначе, улучшаются кожа, волосы, ногти, нормализуется работа внутренних органов - словом, наступает второе дыхание и начинается новая жизнь. Но каким образом мы ухитряемся так отравить и засорить свой организм, что проблема очищения становится одной из первостепенных?


Яды могут поступать извне: при дыхании, облучении, с пищей и лекарствами, при физическом контакте с опасными веществами и как психологическая реакция на неприятные (и приятные) события. Частично токсины вырабатываются и самим организмом: в биохимических процессах возникают вещества, которые следует вывести, не то будет плохо. Это и есть свободные радикалы, о которых столько пишут и говорят косметологи в последние годы. Собственно, не только на внешний вид, но и на работу внутренних органов влияют эти биохимические яды, становясь причиной многих заболеваний. Ведь они раздражают клетки и ткани, блокируют нормальные функции на всех уровнях, что приводит к различным неблагоприятным процессам в нашем организме.

Здоровый организм должен сам справляться с выведением токсинов, но, во-первых, немногие из нас могут похвастаться отменным здоровьем, а во-вторых, токсинов, под влиянием стресса и неправильного образа жизни, может образоваться слишком много даже для самого могучего организма. К тому же мы живем в эпоху относительного изобилия - главным образом, изобилия пищи. Дефицит двигательных нагрузок и переизбыток нагрузок пищеварительных - вот основная проблема, от которой страдает половина населения земного шара. Нарушается сбалансированность функций организма, которая в медицине называется гомеостазом. Многие люди, чувствуя необходимость восстановления гомеостаза, принимаются пробовать на себе все подряд - диеты, диуретики, слабительное, клизмы, "Сжигатели Жира" и прочие модные средства. В результате из организма вымываются и те ценные вещества, которые нужны для нормальной жизнедеятельности, вследствие чего возникает витаминная недостаточность. Не надо экспериментов! И тем более - ненужных.

Приступая к детоксикации, необходимо убедиться в том, что она необходима. Есть ли у вас следующие симптомы: головная боль, усталость, запоры, боли в спине, вспухшие суставы, проблемы с желудком, повышенная чувствительность на химикаты, синтетические вещества, парфюмерные изделия? Важно различать токсические и аллергические реакции: аллергия - совсем другое состояние организма, нежели интоксикация. Очищение организма - тоже нагрузка, поэтому с ним нужно быть предельно осторожным: "Насыщенные Программы" не годятся для людей с болезнями сердца, пониженным весом, заболеваниями эндокринной системы. Поэтому неплохо было бы посоветоваться с врачом: в какой форме вам "Очищаться". Конечно, детоксикация помогает избавиться от многих острых и хронических заболеваний, хотя и не является средством от любых недугов.

Конечно, можно обратиться в клинику, которые специализируются на вопросах детоксикации, но, если вы уверенны в своих силах либо у вас нет времени отлучаться от своей повседневной жизни, то возможно проведение детоксикации организма собственными силами и средствами.

Главное в очищении организма - это регулярность. Комплекс очищения нельзя провести один - два раза и забыть как страшный сон. Тем более что ничего страшного в нем нет. Детоксикацию можно проводить по сезонному принципу, как предлагает диетолог и биохимик эльсон хаас. В каждое время года выполнять недельную или 2-недельную программу, состоящую из диеты и оздоровительной гимнастики. Ключевым или удобным для начала моментом может стать весна или осень.

Общая программа детоксикации довольно продолжительна.

Весна. С 10 марта по 5 апреля (в течение 1-3 недель.

Основная диета в конце программы приведена.
- Ешьте фрукты, овощи, зелень.
- Пейте соки, травяные настои.
- Можно провести 3-5-дневное голодание (по брэггу, например.
Период ремиссии - возвращение к обычному образу жизни (ремиссия занимает примерно тот же срок, который заняла сама диета.
Можно проводить физиотерапевтические процедуры по выведению шлаков из организма.

Конец весны. Примерно в середине мая выполните 3-дневную программу очищения по типу вышеприведенной, чтобы закрепить результат.

Лето. Примерно между 10 июня и 4 июля 1 неделю можно питаться только овощами и фруктами, а также фруктовыми соками.

Конец лета. В середине августа выполните 3-дневную аналогичную программу, питаясь только фруктами и овощными соками.

Осень. Между 11 сентября и 5 октября выполните 7-11-дневную программу очищения. Для нее необходимо использовать следующие продукты:

- Виноград или свежий виноградный сок;.
- Лимонный или яблочный сок, но обязательно разве денный;.
- Свежие фрукты и овощи, можно вареные овощи;.
- Фруктовые и овощные соки (фруктовые - утром, овощные - во второй половине дня);.
- Соки в сочетании со спирулиной, водорослями и другими веществами, содержащими хлорофилл (можно принимать их в виде пищевых добавок);.
- Зерна грубого помола, вареная тыква, другие овощи (легкая программа детоксикации);.
- Смеси упомянутых выше овощей плюс чеснок в качестве главногообеззараживающего компонента.

В ходе программы следующего варианта питания придерживайтесь.

- Соблюдайте стандартную низкотоксичную диету и дополнительно принимайте полезные травяные настои по индивидуальному выбору.
- Подготовьте и спланируйте новую диету на конец осени на основе выбранных вариантов детоксикации.

Конец осени. В конце октября - начале ноября провести 3-дневную очистку организма с помощью соков.

Зима. Между 10 декабря и 5 января провести легкую диету перед праздниками (или детоксикацию после них - что, вероятно, актуальнее.

Легкая основная диета.
- В течение 1 недели: коричневый рис, вареные овощи, бульон из соевых бобов и риса, водоросли. В супы можно добавлять имбирь и перец.
- Баня, сауна, массаж - наслаждайтесь!

Основная детоксикационная диета (меню на день) выглядит следующим образом.

- Встав с постели, выпейте 2 стакана воды (отфильтрованной или бутилированной), в 1 стакан выжмите половинку лимона.

- Завтрак: 1 фрукт (яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, банан, кисть винограда. В случае если вы берете его из холодильника, подождите, пока согреется до комнатной температуры. Жуйте медленно, не спешите. Через 15-30 минут - чашка сваренных неразмолотых зерен (коричневый рис, гречка, просо. Можно добавить 2 чайные ложки фруктового сока, немного соли, масла хорошего качества.

- Обед (в 12. 00: 1-2 средних размеров чашки овощей, приготовленных на пару, по возможности разных - причем в пищу идут не только листья и плоды, но и стебли. Комбинируйте, например, картофель, зеленые бобы, брокколи, цветную капусту, морковь, свеклу, спаржу, листовой салат. И не забывайте тщательно пережевывать пищу!

- Ужин (5-6 часов вечера: то же меню, что и на обед. В качестве масла используйте смесь сливочного и растительного, чтобы в общем количество не превышало 3 чайных ложек в день.

- Напитки (между 11 и 15 часами: 1-2 чашки сока, полученного от обработанных на пару овощей. В чашку добавить немного морской или чесночной соли (для вкуса) и пить маленькими глотками.

- До отхода ко сну больше ничего не есть, пить только воду и травяной чай, например с мятой и бергамотом.

В разное время года можно употреблять в пищу разные овощи.

- Весна: спаржа, морковь, весенний чеснок, свекла, лук - порей, брокколи, щавель, листья горчицы, артишоки.
- Лето: молодая картошка, зеленый горошек, морковь, лук, свекла, кабачки, баклажаны, болгарский перец.
- Осень: брокколи, кочанная капуста, картофель, сельдерей, шпинат, лук, морковь, сахарный горошек.
- Зима: брокколи, кочанная капуста, шпинат, лук, цветная капуста, морковь, свекла.

Это щелочная программа детоксикации, при которой организм испытывает недостаток в животных жирах - поэтому обязательно добавляйте в пищу немного сливочного масла. Хорошо также принимать витамин с и другие антиоксиданты, хлорофилл, аминокислоту L - цистеин - это стимулирует детоксикацию.

Но помните: прежде чем выбирать программу детоксикации - насыщенную или мягкую, недельную или 3-дневную, - вначале узнайте, к чему тяготеет ваш организм, какие ограничения ему подсильны. Не все ограничения дают одинаковый эффект, а главное - не все они безопасны!

Подробнее читайте статьи о принципах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/princi...