Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как просыпаться легче.

05.09.2015 в 08:25

Узнай_брутал.

1. поставить будильник на час раньше ради тренировки.
Не секрет, что тренировка с утра поможет чувствовать себя лучше в течение всего дня. Но проснуться раньше обычного ради физической нагрузки может быть не так просто, особенно для любителей засиживаться допоздна. Чтобы точно не проспать, попробуйте тренироваться с другом или заводить несколько будильников.

2. приготовить ланч на следующий день.

Наедаться на ночь - не лучшая идея, а вот заранее собрать вкусный и полезный обед можно. Освободившееся время вы, возможно, потратите с пользой, а настрой на здоровое питание с вечера (тем более если это вечер пятницы) не даст потерять мотивацию утром.

3. выпить стакан воды.
Лучшую регенерацию кожи 8-12 стаканов воды в день обеспечат. Кроме того, это поможет избавиться от преследующего вас чувства голода.

4. заняться йогой.
Йога отлично справляется с бессонницей и тревожностью, которая также может мешать вам уснуть. Хорошая разминка избавит и от головной боли: снимая напряжение с области шеи и плеч, вы поможете себе лучше, чем привычные обезболивающие лекарства.

5. ужинать не торопясь.
Медленный приём пищи поможет понять, когда вы наедитесь, ведь гораздо легче регулировать питание по собственным ощущениям. Для этого, во-первых, ешьте, не включая телевизор или любимый сериал. Во-вторых, жуйте вдвое (ещё лучше - втрое) медленнее обычного.

6. приготовиться ко сну раньше, чем обычно.
Перед важным или просто тяжёлым днём лучше всего заранее закончить все свои дела. В том случае, если уснуть не получается, попробуйте принять тёплый душ и сделать небольшую растяжку.

Смотрите ещё информацию о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty