Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как не перегореть на работе и в жизни.

31.07.2015 в 01:01

Наверняка у каждого из нас в окружении есть люди, о которых можно сказать: "они Перегорели". Ведь пока человек молод и не имеет финансовых и прочих проблем, он смотрит на окружающий мир оптимистично и твердо верит в свой успех. Однако проходит время и такой оптимистичный и жизнерадостный человек может легко превратиться в человека уставшего, отягощенного различными проблемами, который уже не хочет добиваться поставленных целей, а мечтает лишь о том, чтобы поскорее завершился этот рабочий день
. Это и есть портрет "Сгоревшего" человека.

К счастью выгорание происходит со временем далеко не всегда и зачастую мы можем наблюдать совершенно обратную картину. Так, пожилой человек может быть весел и бодр, выдвигать новые идеи, строить планы и просто получать искреннее удовольствие от жизни. В нашей статье мы постараемся узнать, по каким причинам это удается одним и в тоже время совершенно не получается у других людей.

На первый взгляд может показаться, что решение данной проблемы является довольно таки очевидным: достаточно меньше уставать и почаще делать паузы в работе. Однако если заглянуть поглубже, то все не так уж и элементарно. Выгорание - это не только эмоциональные проблемы. Его можно охарактеризовать как сильное истощение сил (как психологических, так и физических), полученное как результат продолжительного стресса. Наиболее частыми причинами выгорания является недостаточный объем отдыха и отсутствие эффективного вознаграждения и действенной мотивации.

В последнее время мы могли слышать много мнения о том, что необходимо работать как можно больше, без отдыха. Однако это неверно, ведь отдых обязательно должен дополнять работу и именно он усиливает ее результативность. Мы понимаем это интуитивно и поэтому стараемся поваляться подольше в постели после тяжело отработанного дня и с радостью идем на работу, если мы хорошо выспались и набрались сил за выходные.

Люди часто сталкиваются с проблемой выгорания при следующих обстоятельствах:
- Когда выполняемая работа не отвечает нашим интересам и умениям, - нас интересует отдельная конкретная задача, и мы принуждаем себя осуществлять ее много раз, - рабочая атмосфера полна запугивания и принуждения, - ваше самочувствие либо здоровье кого-то из семьи оставляет желать лучшего, - на работе и дома возникло много проблем.

В случае если в целом в нашей жизни все складывается относительно хорошо, мы можем успешно справиться со многими проблемами в отдельных ее сферах. Однако если черная полоса становится слишком широкой и длится долгий срок, то наши силы и жизненные резервы истощаются.

Каждый из нас может самостоятельно оценить вероятность появления такой неприятности как выгорание в своей жизни и в карьере. Для этого необходимо честно ответить на ряд вопросов, относящихся к различным аспектам нашей жизни и связанных с возникновением утомления, истощенности и недовольства. Откровенные своевременные ответы на них позволят вам выявить наиболее опасные факторы и надежно ликвидировать их, ведь вовремя замеченная проблема и является самым первым шагом к ее решению.

Итак, рассмотрим, какие же меры мы можем принять, чтобы не позволить нашей яркой жизни стать обыденной рутиной и не превратить любимую и интересную работу в ненавистную повинность.

Прежде всего, уделите должное внимание укреплению вашего тела. Израсходованная за результативный день энергия может быть эффективно восполнена достаточным по продолжительности сном, занятиями спорта и зарядкой, обильным питьем и принятием сбалансированной натуральной пищи. Не забывайте проводить регулярное очищение организма от токсинов. Накопленные в большом количестве они не только ухудшают общее самочувствие, но и провоцируют слабость.

Прекрасно избавляет от стресса и упадка сил медитация. Занятия медитацией также признаются многими людьми как весьма эффективный способ восстановления утерянного душевного равновесия.

Чтобы не потерять время и силы, выполняя совсем не важные дела, вы можете заранее составить перечень всех стоящих перед вами задач. Определите их важность и начинайте их выполнение с самых приоритетных.

Внимание! Только в том случае, если перед вами стоит задача либо проблема, с которой вы сталкиваетесь впервые, не помешает поискать соответствующие данные в глобальной сети. Наверняка кто-либо уже сталкивался с ними. Найденный в интернете положительный практический опыт их решения наверняка пригодится и вам.

Не стоит бояться отказаться от поручений и дел, которые чересчур обременяют вас и забирают много времени (сил. Освободившееся время и внимание вы сможете с пользой направить на прочие задачи.

Не забывайте постоянно профессионально расти. Эффективное совершенствование навыков и пополнение теоретических знаний значительно повысит вашу ценность как специалиста и поможет быстрее и легче решать поставленные задачи.

Наверняка у каждого из нас есть задания, выполнение которых вызывает у нас негативные эмоции. Мы можем исправить это - достаточно выбрать один из следующих советов. Так, вы можете поделить такие ненавистные задачи на составляющие части. Благодаря этому их выполнение не будет казаться очень долгим. Также можно передать их своим подчиненным или же поменять их коллегам на другие задачи.
Выделите наиболее важные дела и поручения и старайтесь тратить больше времени именно на них. При этом важно также получать удовольствия от такой работы.

Не стоит недооценивать опасность выгорания, считая, что оно обойдет вас стороной без всяких ваших усилий. Психологияисаморазвитие@Probizportal больше статей по данной теме вы найдете по ссылке?

Читайте далее о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...