Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как легко встать с утра на тренировку?

21.01.2018 в 20:33

Большинству из нас очень сложно просыпаться рано утром. На это влияет и погода, и короткие солнечные дни зимой в северных широтах, и наши привычки.

И как раз привычки играют в этом самую большую роль. С утра вы лежите в теплой, мягкой кровати, из которой не хочется выходить.

Утром люди задумываются о пропуске намеченного плана, различных послаблениях для себя, и начинают придумывать причины, чтобы остаться дома. Таково желание организма, но не ваше!

Как легко встать с утра на тренировку?
Тренировка именно с утра полезна для организма, заряжая энергией на весь день.
Вот несколько советов, как грамотно проснуться с утра, пойти на тренировку и хорошо начать день:

1. подготовьте ваши вещи для тренировки с вечера. Во-первых, вы сэкономите утреннее время на сбор, а во-вторых, вы с легкостью уснете, так как будете готовы к завтрашней работе!

2. включите весь свет в комнате, откройте шторы, если у вас не разгар темной зимы, а солнце еще не встало. Это поможет вашему организму понять, что пришло время вставать.

3. двигайтесь с утра, пусть организм почувствует надвигающуюся активность.

4. выпейте воды натощак, она ускорит обмен веществ.

5. откажитесь от установок будильника через каждые 5 минут, это ослабит вашу волю.

6. продумайте распорядок, те действия, которым вы будете следовать с утра.

7. подготавливайтесь ко сну правильно, не смотрите телевизор и не сидите в интернете до глубокой ночи.

Даже если на экране не происходит ничего увлекательного, ваша нервная система все равно находится в возбуждении, отчего уснуть становится гораздо труднее. А вот утром тот же самый эффект пойдет вам на пользу.

8. проснувшись, откройте твиттер, "Вконтакте" и почту, ужаснитесь мировым новостям, позавидуйте фотографиям коллеги из какой-нибудь экзотической страны - и вот ваш мозг уже заработал, морок отступил, можно вставать.

9. живите по графику. Это самый сложный, но самый действенный способ.

Все спортсмены, политики и успешные бизнесмены соблюдают режим, как бы скучно это ни звучало. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.

Человеческий организм привыкает ко всему, и когда он привыкнет к режиму - вы будете просыпаться и вставать рано без лишних страданий, как будто это нечто естественное.

И не забывайте, что сон, который начинается до полуночи, более качественный и эффективный, чем тот, который остается вам в следующие часы. Так что забудьте о хитростях, рецептах и лайфаках и просто дайте своему организму нужное количество сна. Это реально работает!