Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как добиться кубиков на ЖИВОТЕ?

10.05.2016 в 18:26

Запомните, если у вас есть лишняя жировая прослойка в области талии, стремление к рельефному и подтянутому животу начинается с выработки культуры питания.

Пока вы не ограничите простые углеводы, вы не заметите явных изменений и любые тренировки будут напрасны.

- Утро мы начинаем со сложных углеводов, малой доли простых углеводов, также ненасыщенных жиров;.
- Вторая половина дня - преимущественно белок, овощи, допустимы бобовые (углеводы разрешаются, если утром был белок.


Затем включаем в программу силовые функциональные упражнения. Помним, что укрепление мышц сильно зависит от частоты занятий. Старайтесь делать перерыв между тренировками в 24-48 часов для эффективного укрепления и формирования новой мышечной массы.

- Работаем в полной амплитуде;.
- Скорость каждого повтора под контролем;.
- Движения плавные;.
- Важно следить за дыханием;.
- Качество выполнения максимально хорошее.

Это главные условия подтянутого, стройного, женственного и рельефного живота! Также не забываем о здоровом сне и отсутствии стрессов!

Далее читайте статьи о программах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/progra...