Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Итальянская фриттата: завтрак стройных?

06.07.2016 в 10:50

Ингредиенты:

* яйцо - 1 шт.
* белки - 4 шт.
* куриное Филе - 60 г (отварное).
* лук - 1 шт.
* зеленый лук - 2 ст. л.
* сыр - 40 г (у нас чеддер).
* тимьян - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:


Поставить сковородку с широким дном на средний огонь, налить оливковое масло. Высыпать мелконарезанный лук и обжарить до появления золотистого цвета, около 2-х минут. Туда же добавить курицу. Время обжарки - 3 минуты. Снять сковороду с огня и оставить все остывать около 5-ти минут. Взять большую миску для того чтобы смешать все оставшиеся ингредиенты, плюс то, что поджарили на сковороде. Венчиком белки и яйцо взбить. Продолжая все помешивать венчиком, аккуратно добавляем оставшиеся ингредиенты.
Сбрызнуть формы для выпекания маслом и в каждую порцию наливать по 1 ст. Ложке смеси. Выпекается фриттата до готовности (около 20 мин. Приятного аппетита!

Получите больше информации о здоровых питаниях на каждый день в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...