Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Инструкция по уходу за нервной системой.

07.07.2015 в 22:51

1 планируйте свой режим дня.
В идеале должно быть так: 8 часов работы, 8 часов отдыха, 8 часов сна.
Встречи старайтесь планировать на время доминирования правого полушария (см. Предыдущие посты).
! 1. Пункт особенно важно соблюдать тем, у кого вегето - сосудистая дистония (ВСД), скачущее давление и метеочувствительность.

2 соблюдайте психологическую грамотность.
Меньше стрессов, старайтесь не выражать агрессию и злость, уходите от скандалов и споров.

Помните золотое правило: "Нервные Клетки не Восстанавливаются". На самом деле, восстанавливаются, только очень медленно. Задайте себе вопрос: "стоит ли тот или иной вопрос вашего здоровья? * Книга на вооружение: Михаил Литвак "Психологическая Грамотность".


3 следите за питьевым режимом (мы помним мозг на 80% состоит из воды).
30-40 Мл на кг веса - стремитесь к этой норме. Вода должна быть некипяченая, негазированная, желательно структурированная и щелочная. Подробности будут в отдельном посте.

4 давайте качественное питание мозгу.
4. 1 аминокислоты.
8 незаменимых аминокислот (нейромедиаторы состоят из аминокислот.
* Дети при церебральном параличе получают классный результат при применении "Пептовит NSP" (= комплекс легко усвояемых заменимых и незаменимых аминокислот).

4. 2 витамины группы в.
Лишь в том случае, если вы едите хлеб, макароны, салат, и у вас нет аллергии, то у вас нет аллергии на витамины группы в.

4. 3 лецитин.
В день нужно 2000-3000 мг чистого качественного лецитина.

4. 4 кальций и магний.
Лучше использовать кальций в хелатной форме. Он усваивается в любое время суток, не откладывается в виде камней, усвояемость у него приближается к 100%. Соотношение кальция и магния должно стремиться к 2: 1 (Ca: Mg.
Этот аспект способствует активности ЦНС, а также улучшению структуры костей, зубов, волос, нормализации pH - баланса. В день необходимо 750 мг: 375 мг из минеральных добавок помимо еды.
* Если есть нарушение сна. Рецепт: 2 капсулы лецитина и 2 капсулы camgхелат за 1 час до сна.

4. 5 омега - 3.
Чистая омега - 3 - 1 капс. х 2 р. в день.
Рыбий жир примерно 1400 мг, эйкозапентаеновая кислота (эпк) - 360 мг (60%); декозагексаеновой кислоты (ДГК) - 240 мг (34%); витамин Е - 2 ME (2 мг) (13, 4%).
Все вышеперечисленное (4. 1-4. 5) - это еда, то есть можно употреблять каждый день без вреда для здоровья!

Подробнее смотрите в документе "Номер 5 Нервная Система".
С уважением, ваш консультант по здоровью и питанию Максим Онищенко 8 918 6 333 066.