Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Имбирь поможет тренироваться тяжелее и быстрее восстанавливаться.

07.09.2015 в 00:27

Имбирь - забытое многими суперпитание родом из южной Азии, включает в себя мощные противовоспалительные вещества, гингеролы, которые уменьшают образование свободных радикалов окиси азота и подавляют воспалительные процессы.


В издании "Journal of Pain" изучающий процессы мышечной работы Джим Уайт написал: "имбирь может помочь c задерживающейся болью в мышцых. Это боль, которая проявляется через сутки после нагрузок. Имбирь не имеет немедленного действия, но он эффективен для гашения воспалительных процессов на следующий день".

Кроме того, что имбирь поможет быстрее вернуться в тренажерный зал, он также помогает не набирать лишние килограммы. Исследования, проведенные в 2012 году колумбийским университетом, показали, что участники эксперимента, принимавшие в день 2 грамма измельченного имбиря чувствовали сытость на 3 часа дольше, чем те, кто не принимал имбирь.

Сегодня имбирь можно почти в каждом супермаркете найти. Самый распространенный его вид - желтый имбирь, также встречается белый и красный имбирь. В магазинах спортивного питания и аптеках можно найти в капсулах в виде экстракта, чая или сока.

Рекомендуемая доза: 2-4 грамма в день.

Инфо. В 6 г имбиря: калорий - 5, протеина - 0, жира - 0, углеводов - 1 г.

Смотрите ещё новости об осетинских пирогах С МЯСОМ И СЫРОМПодробнее читайте статьи о л теплой водыСмотрите ещё статьи о приятном аппетите! http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...