Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Hardworkandsweat. com правильное питание.

15.05.2017 в 23:28

1. стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий.
3. вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4. запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
5. кушать небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2, 5 ч).
6. последний прием пищи за 3-4 часа до сна.


7. физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
8. не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.
9. обязательно в день не менее 20 грамм жира (для волос, кожи. Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
10. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
11. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).

Подробнее читайте новости о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...