Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Гречневый завтрак - заряд энергии, витаминов и минералов на весь день!

18.08.2015 в 10:51

Ингредиенты:
* крупа гречневая - 1 стакан.
* петрушка рубленая - по вкусу.
* кинза (кориандр) рубленая - по вкусу.
* стебель сельдерея рубленный - по вкусу.
* лимоны - 0. 5 штуки.
* масло оливковое - 2 столовые ложки.
* соус соевый - по вкусу.

Приготовление:
1. гречку промыть, залить 2 стаканами кипятка, посолить, накрыть крышкой и укрыть полотенцем. Через 45-60 минут, гречку можно будет есть, не потеряв никакой пищевой ценности. Это лучше сделать на ночь.

2. необходимое количество запаренной гречки в порционной тарелке заправить оливковым масло, соевым соусом, лимонным соком или порубленным лимоном и нашинкованной зеленью, перемешать.
3. подавать с нарезанными овощами, такими как болгарский перец, морковь, тыква, редис и зеленым коктейлем.