Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Гранола. Калорийность 1 батончика - 119 ккал!

13.02.2016 в 01:25

Калорийность на 100 гр - 359 ккал.

Домашняя гранола - это овсяные хлопья, орехи и сухофрукты, запеченные в духовке до золотистости и веселого хруста. Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок
. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от "Плохого" холестерина.

Ингредиенты (на 10 батончиков:
* хлопья овсяные - 200 гр (602 ккал).
* мед - 30 гр (93 ккал).
* орехи и сухофрукты коктейль (можно взять готовый коктейль или взять любимые орешки и сухофрукты) - 100 гр (490 ккал - калорийность моей смеси, у вас может быть другая, в зависимости от выбранных ингредиентов).

Приготовление:
1. сперва мы разогреваем сковородку. Туда овсяные хлопья выкладываем. Потом добавляем любимые сухофрукты и нарезанные очищенные орешки. Все обжариваем на сковородке без масла.
2. теперь перемешиваем обжаренную смесь с жидким медом. Смесь должна быть немного липкой.
3. массу тщательно утрамбовываем в неглубокое блюдо. После этого ставим в холодильник, чтобы гранола основательно застыла. Затем разрезаем на небольшие батончики по 30-40 гр, (похожи на батончики мюсли.

Ещё читайте новости об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...