Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Глоток стройности: мы готовим коктейли для похудения.

24.01.2016 в 17:25

Как сделать перекус не только вкусным, но и полезным для фигуры? Да - да, вы не ослышались: утолить чувство голода можно и без вреда для талии. Для этого достаточно заменить вредные шоколадные батончики и снеки напитками стройности. Представляем вашему вниманию несколько идей по приготовлению этих чудо - коктейлей. На их основе вы можете разработать свои авторские рецепты, которые будут не менее эффективны.

* Имбирно - лимонный напиток.


Вещества в составе основных ингредиентов способствуют снижению аппетита, подстегивают обмен веществ и улучшают настроение. Напиток рекомендуется употреблять по утрам и в течение дня вместо чая и кофе. Достаточно с вечера добавить в термос порезанные небольшой корень имбиря и лимон, залив их литром кипятка. Утром, после трапезы, добавьте в чудо - эликсир капельку меда и выпейте ароматную субстанцию. Однако если желудочно-кишечный тракт - ваше слабое место, воздержитесь от его употребления.

* Апельсиново - коричный коктейль.

Невозможно переоценить пользу этого дуэта для желающих похудеть, т. к. его действие регулирует не только аппетит, но и углеводный обмен, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. Вам достаточно иметь в распоряжении большой апельсин, пару палочек корицы (или 1/4 чайной ложки специи в порошке), литр горячей воды и термос. Технология приготовления аналогична предыдущему рецепту, только пить напиток следует до завтрака, а не после.

* Напиток на основе кисломолочного продукта.

Прелесть этого коктейля в том, что ингредиенты вы подбираете на свой вкус, мы же можем предложить лишь исходные варианты. Так, в качестве основы подойдет кефир, ряженка, сыворотка, айран, варенец, йогурт без добавок, которая миксуется с зеленью. В качестве последней могут выступать укроп, зеленый лук, сельдерей, салат, петрушка. Как вариант, можно добавить редис, кабачок, огурец, чеснок. Достаточно смешать ингредиенты блендером и пить каждый раз перед тем, как садитесь за стол. Вы гарантированно съедите меньше и насытите организм порцией витаминов.

* Фруктово - ягодный компот без сахара.

Главный элемент в нем - свежие фрукты, ягоды или сушеные плоды, которых должно быть не менее 1/5 части общего объема напитка. Обязательное условие - минимальное время варки, чтобы сохранились все полезные вещества. В том случае, если вы берете сочные плоды или ягоды, достаточно будет просто залить их кипятком. Как часто следует употреблять компот? Каждый раз перекусить перед приемом пищи или возникновении желания что-нибудь.

* Мятный чай.

Неимоверно простой рецепт напитка, который очистит кишечник, приведет обмен веществ в норму, улучшит пищеварение и успокоит нервную систему. Все, что вам нужно - залить столовую ложку листьев перечной мяты стаканом кипятка, дав настояться чаю 8-10 минут. Для пущего эффекта можно добавить к настою чайную ложку корицы, чабреца или колечко лайма. Рекомендуется пить чай теплым, т. к. в таком состоянии он может проявить свои лучшие свойства.

* Пюреобразные коктейли смузи.

Подобные напитки из фруктов, ягод или овощей богаты витаминами и клетчаткой, а в похудении - это именно то, что доктор прописал. При приготовлении действуйте согласно своей фантазии: к любимым фруктам, ягодам или овощам добавляйте зелень, пряности, орехи, злаки, мед, молоко, мюсли, смешивайте плоды друг с другом … кстати, "Утяжеленный" вариант смузи способен заменить собой полноценный завтрак или перекус.

Как видим, ничего сложного в приготовлении напитков стройности нет, зато польза несомненна. Помимо состава, богатого витаминами и микроэлементами, они сводят на нет основной страх желающих приблизиться к фигуре мечты - чувство постоянного голода. А это ли не повод немедленно опробовать чудо - коктейли в действии?

Смотрите ещё статьи о питаниях для похудения здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya