Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Генеральная уборка" организма: очищающие диеты?

10.05.2016 в 10:51

Многим знакомо чувство тяжести в животе после праздничных застолий или просто после того, как весь день чем-то перекусывали (далеко не всегда полезным и здоровым), а вечером хорошо поели.

К сожалению, мы часто едим рафинированную пищу, очищенную от всех полезных веществ, содержащую искусственные красители, консерванты, улучшители вкуса. В том случае, если наши недавние предки ели в основном простую пищу, то мы налегаем на жирное и сладкое, да еще в больших количествах
. Все это затем гниет в кишечнике, токсины разносятся по организму, оседают в тканях, в том числе - в жировой ткани.
Дальше появляются разнообразные хронические заболевания.


Лишний вес также может быть связан с повышенным содержанием токсинов в организме: организм не может вывести токсины, задерживает воду и сохраняет все это в жировой ткани. Сбивается обмен веществ и нарушается работа ЖКТ. Очищение организма в таком случае является необходимым условием для похудения.

К счастью, наш организм - самоочищающаяся система, надо только дать ему эту возможность. Признаки того, что не помешает дать организму отдых от избыточной еды - постоянная усталость, ощущение тяжести, плохое настроение без видимых причин.

Варианты очищения организма.

1. отказ от ужина или очень легкий ужин - вы ложитесь спать на пустой желудок, организм самоочищается за ночь.
2. разгрузочные дни - 1-2 дня в неделю, как вариант - голодание.
3. очищающие диеты - 1-2 раза в месяц, в зависимости от количества дней диеты.

Диеты для очищения организма не предназначены напрямую для похудения, их можно просто проводить для поддержания формы, но если регулярно их применять, организм сам придет к оптимальному весу. Результат очищающей диеты, как правило - не только улучшение самочувствия, очищение от шлаков, от избытка воды, но и оздоровление пищеварительной системы и всего организма.

Как правило, очищающие диеты предполагают:

1. употребление большого количества чистой воды, питьевой или минеральной без газа (2-2, 5 литра в день. Так мы помогаем организму вывести токсины и шлаки.
2. большое количество клетчатки в рационе.
3. готовить самим, без консервантов, лучше всего - в пароварке.
4. соль - запрещенный продукт на время диет, так как задерживает в организме воду и соответственно не дает вывести токсины.
5. выход из диеты - не надо сразу набрасываться на сладкое и жирное, слушайте свой организм, и он подскажет, как наладить пищеварение. Хотя может быть и такой вариант, что аппетит станет лучше, значит надо выбирать продукты, из которых вы получите витамины и полезные вещества, отказаться от пустых калорий.

Плюсы очищающих диет.

Отдых от переедания, более простая пища полезна для организма.
А организм в благодарность проведет генеральную уборку в тканях и органах, начиная с кишечника.
Результатом может быть похудение, если у вас есть лишний вес, и избавление от целлюлита при физической нагрузке.
Ощущение свежести и бодрости, как будто заново родился.

Очищающих диет много - выбирайте такую, на которой вам будет комфортно.

Возможные сложности:

1. диеты для очищения лучше практиковать постоянно. Тогда с каждым разом они будут переноситься легче.
2. попробовав диету впервые, если организм перегружен шлаками, вы почувствуете необходимость больше отдыхать. Но это не значит, что нужно сидеть перед телевизором и в отчаянии поедать всё подряд. Гуляйте, примите расслабляющую ванну, почитайте интересную книжку.
3. если забит кишечник (постоянные запоры), употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
4. одна из причин, почему человек себя может плохо чувствовать при очищении, особенно при таком сильном способе как лечебное голодание - освобождение токсинов из тканей и интоксикация.

После праздников - то, что нужно! Пора себя в руки взять? Под редакцией вашей эл.

Читайте далее новости о днях здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...