Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Филе, запеченное в молоке.

17.04.2017 в 23:25

Пищевая ценность: белка 77, 7 гр., жира 5 гр., углеводов 18, 2 гр.
Энергетическая ценность: 447 ккал.
На 100 грамм: белка 12, 6 гр., жира 0, 8 гр., углеводов 3 гр., 72, 7 ккал.

Ингредиенты:
1 куриное Филе 300 гр., белка 69, 3 гр., жира 3, 6 гр., 330 ккал.
2 молоко 0, 5% 250 мл., белка 7 гр., жира 1, 3 гр., углеводов 12, 3 гр., 87, 5 ккал.
3 чеснок 15 гр., белка 1 гр., жира 0, 07 гр., углеводов 4, 5 гр., 21, 5 ккал.

4 цедра лимона 50 гр., белка 0, 5 гр., жира 0, 05 гр., углеводов 1, 5 гр., 8 ккал.
5 соль, перец, специи - по вкусу.

Приготовление:
Филе помыть, обсушить. Посолить и поперчить с обеих сторон по вкусу. На сковороде обжарить мясо по 4 минуты с каждой стороны. Чеснок очистить и положить в форму. На него выложить обжаренное мясо, так, чтобы под каждым куском было по 2 головки чеснока. В сковороду вылить молоко, добавить несколько ленточек цедры лимона, специи и довести до кипения. Как соус закипит, вылить его на курицу и поставить в духовку, разогретую до 200\xB0C на 30 минут. В течение этого времени курицу поливать соусом.

Смотрите ещё информацию о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...