Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

"Дорогая Юлианна! Здравствуйте!

18.05.2016 в 11:51

Хочу вас поблагодарить за ваше служение другим людям! За то что несёте мир любовь радость в этот мир! За то что вдохновляете своим примером! Может вы уже писали в своей группе. И я пропустила. Хотела бы вас спросить

. Как вы после родов в такую шикарную форму пришли? Какое ваше питание? Вы занимаетесь ли спортом? Благословений от господа вашей семье! Спасибо! "Здравствуйте, Юлианна! Не могли бы вы, когда будет время, рассказать в вашей группе о принципах правильного питания, которых придерживается ваша семья? Буду очень благодарна! Юлианна: снова и снова приходят вопросы о нашем питании. На самом деле мне не так много есть, что сказать о правильном питании, так как я только стремлюсь к этому. Мне очень хочется готовить для своей семьи все только полезное. Но наверное ни для кого не секрет, как сложно в наше время, найти действительно качественные и натуральные продукты. Я пытаюсь находить не вредную еду на полках супермаркетов или заказываю через интернет.
Что-то удается отыскать! Например в интернете можно отыскать натуральный мед, полезные сладости из орехов и сухофруктов, кэроб вместо какао, розовую гималайскую соль и другие полезности. На полках супермаркета можно найти цельнозерновую муку, зеленую гречку и множество других полезных круп.
До замужества верхом моего кулинарного мастерства были спагетти с соусом и оливками, готовить я не умела совершенно.
Теперь же я научилась и полюбила готовить, с любовью к своей семьей и самой себе. С усердием старателя я нахожу простые и полезные рецепты блюд на каждый день, некоторыми которые успею сфотографировать делюсь с вами. На завтрак мне нравится для себя, готовить овсяную кашу, в ней масса пользы и каждый день ее можно по разному сдабривать фруктами и орехами. Конечно нужно время, чтобы привыкнуть ко вкусу и полюбить ее, но результат того стоит. Завтрак с фруктами и запаренной овсяной кашей по праву называют "Завтраком Красоты".
Картофель я предпочитаю запекать на бумаге для выпекания, а не жарить, так сохраняется больше витаминов и не требуется масло. Очень люблю океаническую рыбу жирных сортов, запекаю ее с лимоном и пряностями в фольге. Выбираю макароны только твердых сортов пшеницы. Готовлю к ним различные соусы из томатов или же на основе сметаны и грибов. Курное мясо также чаще всего именно запекаю, например в кулинарном "Рукаве" с картофелем, оливковым маслом и зеленью. Это и быстрее и легче и полезнее. Добавляю в рацион сезонные овощи и бобовые - нут, зеленую и красную чечевицу.
Печь пироги полюбила! Конечно это несет мало пользы для физического здоровья, но много пользы для уюта и вдохновения! Один аромат ванили с корицей чего стоит! Печь стараюсь без маргарина с минимальным количеством сахара, из кукурузной, овсяной муки.
Не сладкую выпечку готовлю из цельнозерновой муки, конечно из белой вкуснее, потому иногда мешаю и ту и другую.
Кладу очень мало соли, некоторые блюда совсем не солю. К моей большой радости муж привык и постепенно перестал солить свою порцию.
По поводу стройности, тут нет моей никакой заслуги, просто наследственность. Ну и возможно то, что ем я почти все, что хочу, но очень маленькими порциями. Известный совет француженок о том, что вставать из-за стола нужно чуточку голодной, я запомнила с детства. Именно так учила меня мама, и никогда не заставляла есть насильно.
Особенно это уместно во время беременности, легче не набирать вес чем потом избавляться от него. Пусть пища будет легкой и полезной, богатой витаминами. Во время беременности я очень много ходила пешком, гуляла на свежем воздухе. После родов, на мой скромный взгляд, лучшим средством похудения является грудное вскармливание. Оно просто неимоверное количество калорий сжигает. Об этом много информации. Единственно, что не нужно кушать за двоих. Пользы от этого точно не будет никому. Сколько бы мы не ели, молока будет много, если часто прикладывать малыша и правильно организовать грудное вскармливание. Моей дочери уже больше года, ем я очень мало, но она до сих пор почти полностью на грудном вскармливании!
Внимание! Только в том случае, если мама не ест двойные порции, много гуляет с малышом, то вес очень быстро возвращается в норму.
По поводу спорта скажу честно - я его очень не люблю. Не нравятся мне фитнесс - центры, спортивная одежда, общие тренировки и прочая спортивная атрибутика. Но я очень танцы люблю. С последних классов школы занимаюсь Белли - дансем. Мне кажется, что танец живота - одно из лучших занятий для женщин. Ведь он формирует красивую женственную фигуру, появляется ярко выраженная талия, округляются бедра. Это то, что я давно выбрала для себя, и то от чего не устаю. Даже беременная позволяла себе легкие занятия, понятно без трясок и сильных волн. Кроме того, это очень ценный навык для услады глаз любимого супруга.
И еще у меня есть страшный порок - я сильно люблю шоколад и вообще сладкое. Конечно я пытаюсь заменять сладости финиками и медом, но пока в этом больше преуспел мой муж. Кстати он говорит, что вот такие от природы худые люди лопают шоколадки, а потом учат всех как правильно питаться потому не буду никого учить, а просто хочу вдохновить стремиться к правильному питанию, я стремлюсь, мне очень важно чем питается моя семья. Самое важное, что готовлю я для них с любовью и перед каждым приготовлением пищи благодарю бога за продукты и молюсь, чтобы получилось вкусно и полезно!
Ведь важней всего это готовить с любовью, а пищу принимать с благодарением богу, тогда все все будет лишь на благо и здоровье. Тонкая_красота_вопросы_от_читательниц здоровое_питание Юлианна_караман la_Beaute_Delicate.





Больше информационного материала о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya