Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Доброго всем дня!

21.07.2017 в 13:25

Я потерялась на некоторое время - честно признаюсь, я эти несколько дней активно давила подушку и восстанавливала энергию, чтобы с новыми силами работать с вами до результата;.

Лайк? Только в том случае, если любишь когда работают на совесть;.

А пока я хотела бы поделиться несколькими несекретами с теми, кто хочет идти к результату самостоятельно, но все еще мучает себя диетами, голодовками и прочим насилием:


Основа ваших дневных блюд - медленные углеводы. Они должны составлять чуть более половины всего приема пищи, чтобы вы могли работать (физически и интеллектуально.
Ешьте ешьте много фруктов и овощей. - 5 порций в день (это пара фруктиков и пара салатиков - вроде ничего сверхъестественного.
Ешьте больше рыбы, включая жирные виды, так как морепродукты являются хорошим источником белка и омега - 3 жиров.
Сократите количество насыщенных жиров и сахара сократите. , нам необходимо некоторое их количество в рационе, но стоит следить за тем сколько же мы их едим.
Ешьте ешьте меньше соли. для взрослых это не больше 5-6 гр в день. же слишком большого количества соли повышает кровяное давление, появляются припухлости и отеки.
Будьте будьте активны. для поддержания здоровья от 150 минут (для пожилого возраста) упражнений в неделю.
Пейте пейте больше жидкости. 6-8 стаканов в день, в дополнение жидкости, которую мы получаем из пищи, помогут продлить вашу молодость;.
Не не пропускайте завтрак. первый час после пробуждения покормите свой организм - так он не будет думать что у вас голодовка - и вы снизите у себя риск избыточного веса.

И главная рекомендация - улыбайтесь; ) себе в зеркале, прохожим и коллегам, а также своим близким;.

Внимание внимание!только в том случае, если вам понравился пост - улыбнитесь в комментариях? Ваша ваша Вероника?

Больше информационных статей о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...