Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Доброе позднее утро, дорогие мои?

27.12.2015 в 11:51

Сегодня мы поговорим о том, что совершенно безболезненно вы можете добавлять утром в кашу. Кашу можно варить и на воде и на молоке. Можно разводить пополам молоко с водой.

Кто-то любит кашу густую, кто-то жидкую. В случае если вы считаете кашу в счетчике ккал, это достаточно сложно сделать. И стопроцентной чёткости не будет никогда. Чем больше крупы вы насыпаете, тем выше калорийность готового продукта соответственно.

Размер порции со всеми добавками не должен превышать 250-280 грамм. Важно ли взвешивать все? Действительно, если вы планируете грамотно подойти к снижению веса, то кухонные весы - это первое, что вы должны купить. Начнем с добавок в кашу. Фрукты. Исключение могут составлять бананы и виноград на самом основном снижении веса. Но! Таким образом, если вы боитесь срыва, то лучше утром вы съешьте банан или дольку горького шоколада, 1 Зефирку, мармелада немного ( не все сразу. Но только утром!
А остальные фрукты вы можете спокойно добавлять в каши. Сухофрукты. Кроме сушеных бананов. До 30 гр в день.
Орехи. Любые. До 30 гр. Мед. 1 ч л. мы покупаем в @Monastery_Food? Сиропы, пекмезы. Не надо списывать, на то что вы живете в маленьком городке и это ничего не купить. Интернет сейчас может вас снабдить всем чем угодно. Проверенный сайт @Tmroyalforest сиропы и пекмезы хорошо заменяют сладости и являются очень полезными добавками к питанию.
Арахисовые пасты. Те, что в магазине не всегда натуральные. Но сейчас в интернете много магазинов, которые доставляют натуральные и очень полезные пасты. Очень полезно девушкам, наращивающим мышечную массу, кормящим матерям для жирности молока, детям для стимулирования работы мозга, людям, занимающимся умственной деятельностью, вегетарианцам. Продукт с высоким содержанием белка. Ло 1 ч л в кашу. Проверенные @Thevill_Russia и @Icrunch_? Замороженные ягоды. Отличный зимний вариант.
Специи. Мы корицу и каплю натуральной ванили любим. Запах по всей квартире. Но я никогда не использую магазинный химический ванильный сахар. В перекрёстке или ашане можно купить стручки ванили натуральные, а дома залить их в маленькую бутылочку водкой. Они настаиваются и добавляются по капле.?

Читайте далее об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...