Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диета с пробиотиками: сбрось лишнее за 28 дней (18 ).

21.05.2017 в 12:27

Врач - дерматолог Николас перриконе утверждает, что за прыщи, избыточный вес и другие болезни цивилизации ответственно неправильное питание. Взамен он предложил другой способ питания: исключающий непрерывный контроль калорий и вводящий в ежедневное меню пробиотические и пребиотические продукты.


Пробиотики содержат живые полезные бактерии, представляющие нормофлору человека. Они восстанавливают пищеварение, иммунитет, нормализуют обмен веществ, вырабатывают энергию, улучшают состояние кожи, помогают лучше справляться со стрессом, укрепляя нервную систему.
Таким образом, если вы будете следовать рекомендациям, то за 28 дней доктор перрикон обещает волшебные преображения, не только тела, но и духа.

Основное правило диеты очень простое: каждый день необходимо съедать одну - две порции рыбы, зерен и орехов, пять порций овощей и две - три порции продуктов, содержащих про - или пребиотики. Учитывая, что в современных продуктах живой нормофлоры нет, чтобы облегчить себе жизнь, пробиотики можно купить в аптеке. Только выбирать нужно пробиотики на основе лактобактерий. Например, ацилакт витафарма. www. Acilakt. ru (имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Итак, в состав диеты обязательно должны входить:

1. пробиотики в таблетках на основе ацидофильных лактобактерий. Это важно!
2. продукты с пробиотиками: деревенские сыр, сметана, йогурт, кефир, молоко.
3. продукты с пребиотиками: лучший из них - топинамбур (земляная груша), бананы, морковь, спаржа, зеленая фасоль, овсяные хлопья, артишоки, лук - порей, лук, горох, сахар, кольраби.
4. продукты, богатые антиоксидантами и витаминами: цитрусовые, клубника, шиповник, черная смородина.
5. продукты, содержащие большое количество лютеина (желтого пигмента: кукуруза, щавель, салат, куриные яйца, шпинат.
6. пища, богатая жирными кислотами омега - 3.

Ещё читайте новости об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...