Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что такое разгрузочные дни делать и как правильно их.

09.12.2017 в 14:25

Этот пост будет полезен тем людям, которые желают практиковать разгрузочные дни на воде, но не знают, как правильно проводить такую практику.
Мы начнем с элементарных вещей, что такое разгрузочные дни (не путать с лечебным голоданием *?


Разгрузочные дни (РД) - это добровольный отказ от употребления еды с периодом от суток до трех дней на воде или одних суток сухого голода. Цель РД - освободить организм от процессов переваривания пищи в ЖКТ, а также улучшить работу органов пищеварения.
Что такое разгрузочные дни делать и как правильно их.
Сейчас разберем как правильно проводить РД например с периодом в сутки на воде. Итак, пройдем алгоритм, как правильно входить - разгружаться - выходить. Сам процесс разбит на 3 дня - по дню на каждый этап:

1. вход в РД - в этот день в первой половине дня употребляем только сырую растительную пищу (се), в обед можно кушать овощи и салаты, во второй половине дня (после обеда) употребляем только фрукты и свежевыжатые соки.
2. сама разгрузка - в этот день мы пьем только воду и занимаемся повседневными делами и обязательно много двигаемся, даем телу легкую физическую нагрузку. В этот день хорошо заняться так же медитациями, дыхательными практиками - пранаямами, йогой и т. д. не щабывайте наблюдать за своим внутренним состоянием и быть осознанными в этом процессе.
3. выход из РД - так же как и вход, , внимание, только в обратном порядке. Начинаем выходить с овощных свежевыжатых соков, овощей и фруктов. В обед салат и потом до конца дня питаемся фруктами, овощами и салатами. На следующий день питаемся в обычном своем режиме.
А теперь практический пример по днях:
1 день - четверг (вход и начало РД).
С 8. 00 до 14. 00 фрукты, овощи и салаты.
С 14. 00 до 18. 00 только фрукты.

С 18. 00 - только вода начало РД.
2 день - пятница (РД).
До 18. 00 - только вода.
С 18. 00 до 20. 00 - свежевыжатые соки и сочные фрукты (апельсин, мандарин, дыня, арбуз).
3 день - суббота (выход из РД).
С 8. 00 до 13. 00 - свежевыжатые соки и фрукты.
С 13. 00 до 18. 00 - фрукты, овощи и салаты.
4 день - воскресенье.
Питаемся в своем обычном рационе.
Таким вот образом проходит разгрузочный день в 24 часа с длинным и плавным выходом на обычное питание! Всем желаю прекрасного здоровья и замечательного преображения.
* Лечебное голодание - это добровольный отказ от употребления еды, а иногда и воды, с целью очистить и таким образом оздоровить состояние своего тела и духа. Также это один из самых простых способов лечения человека, заложенный самой природой. Период лечебного голодания составляет от 3 дней на воде и от двух дней на сухом голоде.