Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что съесть, чтобы похудеть.

25.11.2015 в 10:25

Тор - 8 продуктов.

Мы представляем вам топ - 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами!
Обратите внимание, что данные советы распространяются исключительно на здоровых людей! При наличии каких-либо заболеваний необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Лосось обмен веществ ускоряет.


Щитовидной железе ежедневно нужна порция йода для образования всех необходимых гормонов обмена веществ - жирового, углеводного и белкового. Дневная норма йода содержится в одной порции этой рыбы! Кроме того, лосось - богат жирными, ненасыщенными кислотами омега - 3, дающими силу, бодрость, работоспособность и хорошее настроение. Ешьте свежую рыбу (лосося можно заменить пикшей или треской) минимум 2 раза в неделю!

Матэ притупляет чувство голода.
Этот южноамериканский напиток подавляет аппетит и стимулирует пищеварение, а содержащийся в нем кофеин ускорит процесс жиросжигания. Идеальный вариант - заварить утром большой термос чая, пить в течение дня за полчаса до каждой еды по чашечке.

Миндаль надолго сохраняет чувство сытости.
Эти орехи в обязательном порядке нужно есть с кожурой, слишком много полезных флавоноидов в ней содержится. Пережевывайте и миндаль, и кожуру как следует - долго и основательно. Кроме того, ученые выяснили, что употребление в пищу этих орехов практически не влияет на уровень сахара крови. Для похудения достаточно 10 штучек в день - миндаль можно есть "без Ничего", можно добавлять измельченным во фруктовый салат.

Тофу "Потрошит" жировые депо.
Соевый творог - отличный источник белка. Как известно, для того, чтобы усвоить белок, нашему телу требуется потратить больше энергии, чем оно получит от его усвоения. Необходимую энергию организм " из жировых депо"Почерпнет. Чем больше мы едим белка, тем больше жира плавится. Три раза в неделю завтракайте пюре из тофу. Для приготовления вам понадобится 50 граммов твердого тофу, 50 граммов йогурта без добавок, 2 столовые ложки молока, 1 чайная ложка меда и 100 граммов черники (или любых других ягод), смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Папайя жир сжигает.
В этих экзотических фруктах содержится особенного много энзимов, которые способствуют оптимальному усвоению белка, витамин с и магний. Съедайте после обеда и ужина по половинке папайи для эффективного пищеварения.

Бобовые снижают уровень сахара в крови.
Чечевица, бобы и горох снабжают наше тело клетчаткой и белком растительного происхождения, из-за чего уровень сахара падает. Благодаря умеренной инсулиновой "Встряске" наш тело тут же "обращается" к своим жировым депо. После такой приема такой пищи долго не хочется есть! Чтобы похудеть, ешьте бобовые 2-3 раза в неделю в салатах и супах или отдельно, приправляя Карри.

Яйца чувство голода уничтожают.
Тот, кто регулярно ест куриные яйца, худеет быстрее. Яйца влияют на уровень гормонов и снижают аппетит. Кроме того, содержащийся в них свободный гормон адинопектин усиливает действие инсулина в жировых тканях, так что жировой обмен ускоряется. Чтобы похудеть, ешьте омлет, яичницу или вареные яйца 2 раза в неделю со свежими овощами.

Помидоры лишнюю жидкость выводят.
Благодаря высокому содержанию калия томаты отлично выводят воду, при этом одна средняя помидорка "Тянет" всего на 15 кк. Свежие помидоры не только помогают сбросить вес, они стимулируют пищеварение и делают соединительные ткани более упругими. Ешьте их на завтрак, например, сделайте бутерброды из зернового хлеба с сыром и помидорами.

Ещё читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...