Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что есть на работе:

07.10.2015 в 08:25

Ситуация 1: вы работаете в офисе, едите туда на машине или у вас работа недалеко отдома и вы можете дотащить сумку - термос. На работе есть холодильник.

Решение: берите с собой 2-3 контейнера (4 полноценных приема пищи. Храните в офисе продукты, кототые не требуют холодильника.

Ситуация 2: вы работаете в офисе, но холодильника нет, контейнеры с собой таскать не можете или вы в разъездах на общественном транспорте.


Решение: берите с собой продукты в фольг или пластиковом пакете на молнии остальное докупаете в обеденный перерыв (творог, кефир, овощи и фрукты) или храните на работе непортящиеся продукты (освянка, гречка, хлебцы, консервы, орехи).

Ситуация 3: у вас на работе столовая.

Решение: носите еду с собой. Купить что-то в столовой почти невозможно: в макароны наливают масло, в рис добавляют масло, курицу жарят на масле, рыбу запекают под сыром. Не выйдет у вас полезного питания!

Ситуация 4: вы ходите в кафе на бизнес ланч.

Решение: по возможности переходите на домашнюю еду, чаще всего в таких кафе еду разогревают. Только в том случае, если вы обедаете в хорошем кафе, где еду готовят, то заказывайте белок (мясо/курицу/рыбу) салат, прозвося магические фразы "на гриле, без масла, соуса не надо, сыр не класть! К сожалению, если вы сделаете с маслом, то я не смогу принять такой заказ! * Прошу прощения у всех, кто рабатет в этой сфере, но даже в приличном ресторане в Москве мне приходилось отсылать блюдо обратно, потому что оно было обильно полито маслом и приправлено сыром и салат заправлен. Так что повторяйте заветную фразу и удостоверьтесь, что официан ее понял. Только обязательно вежливо!

Ситуация 5: вы постоянно в разъездах на машине.

Решение: купите сумку - термос или мини - холодильник в машину. Теперь вы можете брать с собой контейнеры.

Ситуация 6: вы работаете дома.

Приготовьте еду заранее и поставьте будильник на каждые 2. 5-4 часа и ешьте , внимание, только по будилнику! Дома работать тяжело, и постоянно тянет прерваться на чай с печеньками.

Что брать в контейнерах:

Белок: курица/рыба/морепродукты/мясо/тофу/яйца.

Овощи.

Гарнир (крупы или рернобобовые).

Что хранить на рботе:

Овсянку, гречку, крекеры или цельнозерновые хлебцы, консервированный тунец, протиен, орехи.

Те, кто хотят найдут возможность, а те, кто нет - причину!

Читайте далее новости о здоровых питаниях Москва http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...