Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Брокколи в панировке: всего 69 ккал!

21.12.2015 в 11:50

Самый вкусный способ диетическую брокколи приготовить! Обязательно попробуйте?

Ингредиенты:

Брокколи 1 кг.
Яйца 3 шт.
Мука цельнозерновая 50 г.
Молотая Овсянка 50 г.
Соль, перец душистый молотый, мускатный орех, кунжут по вкусу.
Чеснок 1-2 зубчика.
Оливковое масло.

Приготовление:

Брокколи разделить на соцветия и вымыть проточной водой.
Отварить 2-3 минуты в кипящей подсоленной воде.

Откинуть на дуршлаг, ополоснуть холодной водой и дать стечь лишней жидкости.
Яйца взбить вилкой, добавить соль, перец и мускатный орех (не обязательно.
Смешать муку, Овсянку и кунжут в одной тарелке.
Обжарить чеснок в сковороде 1 минуту и вынуть.
Каждое соцветие окунуть в яйца, затем в смесь из муки и Овсянки (вы можете добавить кунжут.
Брокколи до образования румяной корочки обжаривать.

Готовое блюдо с соевым соусом подавать.
Приятного аппетита! POW_брокколи POW_овсяныехлопья POW_цельнозерноваямука POW_чеснок.

Смотрите ещё информацию о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...