Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Брокколи - диета: минус 8 килограммов всего за 10 дней!

01.05.2016 в 23:51

Учитывая все эти чудо - свойства брокколи, неудивительно, что она помогает достичь отличных результатов в потере веса всего за несколько дней.

Брокколи - диета за 5 этапов.
Диета на брокколи рассчитана на максимальное снижение веса в течение 10 дней. Этот период делится на 5 этапов, каждый из которых, соответственно, длится 2 дня. На первые шесть дней приходится основная фаза диеты, а на остальные четыре - вспомогательная.


Брокколи лучше всего употреблять в свежем (сыром) виде или готовить на пару - только так в ней сохраняются все ценные питательные вещества. Лишь в том случае, если же вы планируете отваривать брокколи, не держите ее в горячей воде дольше 5 минут.

Разрешается употреблять и соль, но в ограниченном количестве.

Первый и второй дни диеты.
На завтрак:
200 г сырой или припущенной на пару брокколи, 50 г хлеба из ржаной муки, стакан нежирного йогурта или молока.
На обед:
250 мл нежирного куриного супа, 150 г вареной или запеченной без масла и жира курятины, 150 г припущенной на пару брокколи.
На ужин:
250 г сырой или припущенной на пару брокколи, приправленной небольшим количеством чеснока и оливкового масла, 2 морковки (сырые или припущенные на пару.

Третий и четвертый дни.
На завтрак:
200 г брокколи и один сладкий перец - сырые или тушенные с оливковым маслом и чесноком.
На обед:
200 г тунца или вареной курятины, 150 г сырой или тушенной с луком и оливковым маслом брокколи, 2 средних размеров помидора.
На ужин:
То же, что и на завтрак.

Пятый и шестой дни диеты.
На завтрак:
100 г постной ветчины (по возможности из индейки или курицы), 100 г сырой или припущенной на пару брокколи, 1 нежирный йогурт.
На обед:
200 г сырой или припущенной на пару брокколи, 100 г не слишком жирного сыра из коровьего молока, ломтик хлеба из ржаной муки.
На ужин:
150 г нежирной говядины (или телятины), варенной или запеченной без масла и жира, 150 г сырой или припущенной на пару брокколи.

Вспомогательный этап (если нет возможности продолжать диету, его можно исключить).

Седьмой и восьмой дни.
На завтрак:
100 г сырой или припущенной на пару брокколи, 2 вареных яйца.
На обед:
250 мл нежирного куриного супа, 150 г варенной или запеченной без масла и жира курятины, 150 г припущенной на пару брокколи.
На ужин:
250 г сырой или припущенной на пару брокколи, стакан сока из свежих томатов.

Девятый и десятый дни.
На завтрак:
150 г сырой или припущенной на пару брокколи, 2 сырые или припущенные на пару морковки, стакан нежирного йогурта или молока.
На обед:
150 г сырой или припущенной на пару брокколи, 150 г рыбы или курятины (варенной или запеченной, слегка приправленной оливковым маслом), ломтик хлеба из ржаной муки.
На ужин:
200 г сырой или припущенной на пару брокколи, запеченная в кожуре картофелина.

Дополнительные советы.

Эта краткосрочная диета отличные результаты дает. Конечно, есть вероятность, что поедание брокколи изо дня в день вам быстро надоест и вы просто смотреть на нее не сможете. Но все же постарайтесь обязательно включать этот вид капусты в свой рацион, ведь она очень полезна для здоровья и великолепно насыщает организм. Больше брокколи и меньше другой, неполезной еды в ежедневном меню - гарантия того, что вы сможете быстро похудеть и очистить свое тело от токсинов.
В случае если вы всегда избегали вареной брокколи, попробуйте употреблять ее в сыром виде - скорее всего, вы будете удивлены тем, какой у нее, оказывается, мягкий и приятный вкус. Добавляйте свежую капусту брокколи в салаты: она отлично сочетается с помидорами, огурцами, репой, свежей белокочанной и цветной капустой.

Подробнее читайте информацию о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya