Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Бокс (сила удара).

12.06.2016 в 22:54

Толчок (тяжёлая атлетика) - развивает все мышцы нужные нокаутёру, взрывную силу ног, усиливает хват, предплечье и всё остальное, в общем то что нужно! А повторений в толчке, боксёры могут делать от 1 до 10, вернее начать с 10-и повторений и постепенно прийти к разовым!

Секрет в том что спортсмену весом 70-80 кг толкать нужно хотя бы 100 кг, лутше конечно до 130, но это не каждому боксёру по силам. К этому в комплект естественно нужна техника, ручная скорость и скорость реакции. После штанги разбрасываться конечно же нужно. Бой с тенью, настольный теннис и тогда будет скорость и сила! А выносливость это другая тема, выносливость это мешок и спаринги!
Кстати толкатели ядра, метатели и спринтеры успешно используют толчок и тяжёлую атлетику в общем, для развития своих скоростно - силовых качеств и бьют они очень сильно!

Развитие силы удара.
Сила удара это круто, но тем не менее нужно помнить, что скорость и выносливость тоже нужны.
А пока что о силе и взрывной силе боксёров.
Только в том случае, если так получилось что ты обладаешь сильным ударом тебе конечно же повезло, но и в этом случае удар можно сделать более эффективным, мощным и быстрым.
Изучая выдающихся спортсменов стали известны основные качества, и характеристики влияющие на эфективность удара:

1. жёсткость кулака, сила кисти и предплечья.
2. взрывная сила ног, туловища и рук.
3. скорость реакции на движущийся обект, чувство дистанции и тайминг.
(У нокаутёров эти качества очень развиты).

Исходя из этого подбираются методы и способы тренировки мощности и эффективности удара.

Советую по возможности уделять внимание другим видам спорта, которые могут быть очень полезны для бокса:

Армрестлинг.
Тяжёлая атлетика.
Настольный теннис.

Статейка получилась очень короткой, но поверь, содержательной.

И может дать реальный толчёк дальнейшему росту спортивного мастерства юным боксёром лет 16-ти, природные данные это конечно главное, но знание сила.

Советы для чемпиона!

1. настольный теннис (для скорости реакции).

2. тяжёлую атлетику, в основном толчок что бы ещё больше усилить его козырь, удар!

3. спринт - для развития скоростных качеств, ускорения на 30-100 метров! Плюс прыжки.

4. много спарингов для выносливости.

5. хорошее натуральное питание для востановления.

(Советы универсальные, думайте и тренируйтесь).

Тренировки по боксу.
И скоростно - силовой подготовке!

Тренер.
Хитров Евгений Николаевич ( Владимир Доброслав).

Скоростно - силовая подготовка.
Стартовая скорость.
Способность развивать максимальную скорость в минимальное время, актуальна и востребована в таких видах спорта как.
Футбол, большой теннис, спринт, хоккей, американский футбол, бейсбол, баскетбол и даже бокс.
Скоростно - силовая подготовка для боксёров, это способ развить ударную мощь!

Спринтеры развивают стартовую скорость с помощью упражнений из тяжёлой атлетики, футболисты могут развивать стартовую скорость также!

Одно из самых востребованных качеств в футболе является.
Стартовая скорость (ускорения до 30 метров.

В теннисе до 10 м.

В спринте это стартовый разгон, и за уже на начальных метрах дистанции может определится чемпион.
Спринтеры для совершенствования стартовой скорости, кроме ускорений на короткие отрезки дистанции и прыжковых упражнений, использую для развития мощности и быстрой (взрывной) силы мышц ног тяжёлую атлетику (конечно же учитывая специфику вида спорта.

Логично, что футболисты и теннисисты могут развивать стартовую скорость примерно так же!
Разница в том что футболистам и теннисистам намного нужнее именно стартовая, а не дистанционная скорость ( как спринтерам.

Девушкам советую использовать в основном прыжки и приседания с небольшими весами от 5 до 30 раз в подходе. Тренер Хитров Евгений Николаевич ( Владимир Доброслав).

Больше информационного материала об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...