Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Бег натощак! А полезен ли?

23.04.2016 в 22:50

Многие девушки привыкают бегать по утрам в основном для цели похудения, но зачастую результаты не радуют. Все дело в том, что утренний бег и бег натощак - большой стресс для организма и последствий избежать трудно.

В том случае, если цель похудеть, в организме должно быть "Топливо", которое мы получаем из углеводной пищи и расходуем первые 20-30 минут умеренного бега, после чего идут в расход жировые запасы.

Лишь в том случае, если "Топлива" нет, при занятиях энергия берётся из белка. Грубо говоря, мышцы едят сами себя, жир практически не расходуется. Это чревато нарушениями в функционировании систем организма, проблемами с суставами, костями и тд.

Мой вам совет, если решили бегать до завтрака, за 15-20 минут до пробежки выпейте сладкий напиток, съешьте мед, белый хлеб, фрукт (любой простой углевод, который быстро напитает мышцы).

Выполняя данные рекомендации, вы сбросите лишний вес, снижая содержание жира в организме. Худеть за счет потери жидкости и белка (такое происходит при пробежках натощак) вредно!

Ещё читайте о питаниях для похудения http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya