Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Аптечка путешественника. Перевязочно - заживляющие средства.

08.07.2016 в 06:50

1. эластичный бинт - 2 шт. Растяжения и надрывы мышц, а также связок, вещь редкая, но крайне неприятная, тут-то и вспоминаешь о такой полезной вещи как эластичный бинт. Осуществляет не только некоторую фиксацию и протекцию, уменьшает отек, но и просто тактильно облегчает боль и дискомфорт. Рекомендуется крайне. Особенно хороши немецкие тонкие, но при этом очень плотного плетения бинты. Дорогие только сволочи.

2. бинт стерильный - 3-4 шт. если действительно понадобится, то одним не отделаешься, ибо перевязка нужна регулярная, а если вдруг не дай бог рана серьезная, то и вовсе 1-2 бинта сразу идут в качестве тампонов, так что беру всегда 3-4 штуки. Долгую перевозку только выдерживают редко, так что раз в 4-6 недель проверяю и заменяю утерявшие стерильность новокупленными, благо стоят копейки. Больше 4 тоже брать не беру, ибо объем занимают уже довольно существенный.
3. бинт эластичный трубчатый - 1 шт. используется крайне редко и хорош лишь для того чтобы эластичный или обычный бинт не сползал и не сбивался, особенно под плотной одеждой. Правда, в большинстве случаев ставить его лень, так что лежит на крайний случай. Но легок и компактен, так что можно и повозить.
4. стерильные повязки - 3 шт. антимикробные и кровоостанавливающие, под разный размер ран. Особенно хорошо идут при скальпированных ранах (падения со скутеров и проч. ) И просто обширных поражениях поверхности. Ничего не весят, места не занимают, а эффективность отличная. Раньше их в отечественных аптеках почти не было и приходилось закупать в Европе, нынче же выбор достаточный, даже в стандартных автоаптечках лежат миленькие.
5. набор бактерицидных пластырей - 40 шт. много и разной геометрии, качественных. Одно из самых используемых средств, так что скупиться на них не стоит. Есть специальные для лица, для ран, для мозолей и т. п.
6. пластырь рулоном, тонкий - 1 шт. да - да, тот самый, который отдирается с трудом и воплями. Хорошо идет для фиксации небольших повязок и тех же самых обычных пластырей. Просто поверх уже установленного бактерицидного пластыря даешь колечко из такового вот гестаповского для усиления и все ок. Но иногда, при растяжении связок и мышц на пальцах ему альтернативы просто нет, так что идет в чистом, так сказать виде. Дома, особенно во время тренировок, использую специальный скалолазный вид подобного пластыря (есть разные размеры), он очень хорошо держится, но и отлепляется легко и без боли. По деньгам, относительно нашего советского, такой чудо - пластырь сильно дороже, но он того стоит.
7. спиртовые салфетки - около 50 шт. архиполезная и удобная вещь. Индивидуальные герметично запакованные квадратики салфеток примерно 2, 5 на 2, 5 см, пропитанные спиртом. И в гигиенических и обеззараживающих целях, много для чего. Не говоря уже про уколы. Продаются обычно в пачках по несколько сот штук разом, в пластинках по 2 салфетки, но иногда и поштучно. Рекомендую немецкие, они не сильно дороже, но намного более стойкие к намаканию, в отличие от иных. Сэкономленные 40-60 рублей несколько раз уже выходили боком.
8. ножницы - 1 шт. небольшие, легкие и удобные. Обычно есть в готовых аптечках (спортивных, автомобильных и др. Очень полезная штука, причем больше даже просто в быту и жизни. Но и бинт разрезать, или часть одежды над раной, тоже может пригодится.
9. спасатель - 1 тюбик уникальный заживляющий мазь - бальзам российского производства. Действительно работает и помогает, причем все объяснимо, достаточно посмотреть на состав. Применяется для заживления ран, а также при воспалениях, ожогах и обморожениях, то есть спектр применения очень широк. Жаль только упаковка металлическая. Иногда нарушается герметичность и это кранты. Поэтому я обычно тюбик заклеиваю несколькими слоями скотча поверх и держу в отдельном мешочке, от греха подальше. Помимо спасателя полезно иметь с собой также заживляющий спрей пантенол и мазь левомеколь, но это уже для "Расширенного" варианта аптечки.
Гигиена.
10. Гигиенические самолетные салфетки - 10 шт. тут все понятно. Вещь в путешествии очень хороша, особенно в отстутствии возможности принять душ. Актуально как в жарком, так и холодном климате. Обычно мы берем с собой 1 упаковку из 15-20 салфеток из расчета на 5-7 дней. Сейчас понадеялись что купим на месте. И обломались. Очередное подтверждение, что лучше все везти с собой и не надеется купить какие-то мелочи по дороге. В случае если на счет зубных щеток - паст это и актуально, они действительно есть везде, то на счет медикаментов и много другого это не работает или работает, но плохо. Придется потратить много времени и внимания, а это неэффективно.
11. Гигиеническая помада - 2 шт. часто воздух сухой, особенно на высоте в горах и губы сохнут, это не только неприятно, но и дает возможность попасть какой-либо инфекции в трещинки на губах. Не говоря уже про обычный герпес, который тут как тут, всегда при нас и только ждет удобного случая чтобы вылезти. Почему 2 шт.? Потому что они вечно теряются и (или) заканчиваются, так что дублирование в этом отношении не помешает.
12. Гель для рук - 2 флакона часто в "Народных" едальнях нет возможности помыть руки, так что вещь незаменимая. Две капли на ладонь и растираешь. Одновременно и свежесть и почти 100% антибактериальный эффект. Также хорошо идет и после еды или просто когда руки грязные, поскольку по ощущениям заменяет мытье рук. Флаконы по 10-25 мл. Маленькие и удобные, продаются в аптеках.
13. Зовиракс (ацикловир) - 2 тюбика антигерпесный препарат, лучший который есть. Разработан в 1976 году английской исследовательницей Гертрудой элайон, за что ей была вручена нобелевская премия. Работает как против Herpes Simplex 1, так и 2. непосредственно само вещество называется ацикловир, зовиракс - лишь одно из торговых названий. Таким образом, если не дожидатся появления герпеса, а при первых полуинтуитивных ощущениях что он скоро появится, намазаться, то вирус даже и не вылезет. Мазать - 3-4 раза в день, внимательно следя чтобы этими же руками не трогать глаз. Внимание! Только в том случае, если же вылезло уже, то мазать 5-6 раз в день и ничего не отколупывать с губ, тогда пройдет очень быстро. За пару дней. В том случае, если дербанить ранку. Сами знаете. Стандартный курс использования - 5 дней. Для справки - 90-95% людей являются носителями вируса герпеса, вылечится нельзя, можно лишь заниматься симптоматикой. Так что те кто еще не болеют, - счастливчики с хорошим иммунитетом.
14. Перманганат калия - 1 пузырек по-русски - марганцовка. Для обеззараживания воды, а также для промывки ран и воспалений. На литр воды обычно достаточно 1 кристаллика, цвет должен быть слаборозовый, в противном случае можно пожечь себе эпителий, ну или кто что сумеет.
Восстанавливающие препараты.
15. Набор масел многоцелевого назначения - 5 шт. на данный момент у нас с собой: можжевельник, чайное дерево, эвкалипт, мандарин и т. н. "Основа" из смеси абрикоса и жожобы. Выбор всего 4 масел "Основы" был трудным, ибо масел много и очень классных, но вес и объем лимитированы, так что пришлось выбирать. Используются нами и для массажей и для аромотерапии и для ингаляций.
16. Спиртовая настойка прополиса - 1 флакон хорошее средство повышающее иммунитет, а заодно и дизенфицирующее. Добавляется в горячее питье и принимается. Вкус специфический. По началу обычно не нравится, но потом привыкаешь и подсаживаешься на него.
17. Массажный крем - 1/2 тюбика обычный радикулитный крем. Самый дешевый (25 р. ) и при этом очень хороший. Тюбик большой, так что половину, а то и больше приходится перед поездкой сдавливать в раковину, ибо столько не нужно. Применяем часто, не столько из-за болей, сколько просто в восстанавливающих и релаксационных целях. После легкого массажа и спится хорошо, и мышцы быстрее восстанавливаются. Разогревающих и спортивных массажей почти не делаем.
18. Бальзам "Звездочка" - 4 шт. легендарная и вечная. Спектр применения крайне широк. И при тошноте точки мажем, и для поднятия тонуса, и воспалившиеся Меса укусов и раздражений, и в качестве репеллента. Причем есть сразу в 2-х видах: классическая мазь в круглой баночке и ингалятор. И то и другое по 2 шт. места не занимают и стоят копейки, а теряется часто.
Витамины.
19. Мультивитамины - 1 курс на месяц начинаем пить за неделю до поездки и продолжаем в начале ее. Полезны, но сильно увлекаться тоже не стоит. Когда болезнь, падение иммунитета, или просто однообразное и не очень хорошее питание на фоне больших физических нагрузок (треки и восхождения), то вновь можно попринимать.
20. Витамин C - 20 таблеток по 0, 5 г. при простудах и болезнях, ударными дозами по 0, 5-1 г. по 2 раза в день. Главное не запивать кипятком (разрушается в горячей воде) и не превышать 2-3 грамм суточно, а то тоже не шарман. Предпочитаем пастилки, а не шипучки, они вроде как более безопасны для слизистой желудка.
От болей суставов.
21. Диклофенак (ортофен, вольтарен) - 1 тюбик нестероидный противоспалительный препарат. Одно из лучших средств при воспалениях в суставах, быстрее всего действует конечно же внутримышечно, но это как всегда. У нас собой крем и таблетки. Одно плохо, нельзя применять регулярно и много, ибо побочки в виде проблем с желудком очень вероятны.
22. Ибупрофен (нурофен, бруфен) - 1 уп. Нестероидное противоспалительное обезболивающее и умеренно жаропонижающее средство. Это т. н. группа "Анальгетиков не Вызывающих Привыкания", к которой также относятся аспирин и парацетамол, но последние имеют большую токсичность и побочных явлений. В чем-то дублирует диклофенак. Существует и как мазь, но в данной конфигурации он у нас таблетированный.
Против орви и т. п.
23. Аспирин - 10 шт. понятное дело, что если температура ниже 37, 8 градусов (плюс-минус), то сбивать ее не нужно, воспалительный процесс - суть борьба нашей иммунной системы с пришельцами и мешать не стоит. Но если температурит сильно и общее состояние херовое, то сбиваем конечно же. Только увлекаться не стоит. Я обычно аспирин или парацетамол пью по половинке, а не полностью, и не на голодный желудок. Чтобы хоть как-то уменьшить побочки. Лишь в редких случаях пью полностью. Да, совет, - никогда не пить до дна стакан с растворимым аспирином или парацетамолом. На дне всегда остаются небольшие нерастворившиеся кристаллики, которые при попадании на слизистую могут вызвать язвочки или усугубить те которые есть. Для язвенников это вообще опасно. Не знаю на сколько это 100% так, но наш преподаватель фармаколог советовал именно так.
24. Мукалтин - 1 уп. Таблетки против кашля и отхаркивающее. При орви одна из стадий (3-я по счету) неизбежно связана связана с кашлем. Помогают эвкалиптовые леденцы, медовые конфеты, ингаляции, стрепсилсы и т. п. но как и раньше, в советском детстве, мукалтин - один из лучших и самых дешевых. Хорошая альтернатива - препарат ацц 200. Современный и более мощный.
25. Фурацилин - 1, 5 уп. При любых орви, подозрениях на грипп и т. п. заболеваниях, полоскания - одно из лучших средств. Активное полоскание горячей водой с фурацилином в течение 3-4 минут 3-4 раза в день существенно снижает температуру, улучшает самочувствие и уменьшает срок болезни. Любое орви это 1, 5-2 недели жопы и "Вылечить" его нельзя, можно лишь помогать организму в борьбе и облегчать симптомы, такова жизнь. Полоскание - реальная возможность скостить треть, а то и половину срока недуга. Фокус в том что если не халтурить, а полоскаться с остервенением, то т. н. "Бляшки" в горле будут срываться и выпаласкиваться из организма, а собственно в них и идет обильное размножение нечисти. Можете сами проверить, померив температуру до полоскания и минут через 20-30 после. Проблема в том что фурацилин крайне плохо растворим в воде. Максимально эффективно положить 1 таблетку в стакан и залить тонким слоем кипятка и дать постоять. Она размокнет минут за 5, после чего нужно ложкой растолочь ее в пыль и долить горячей воды доверху стакана. Раствор готов. Он должен быть обжигающим, но терпимым.
26. Шалфей - 2 уп. Одно из лучших успокаивающих средств при кашле и просто болях в горле. Да, не такое сильное как стрепсилс и т. п., но зато полностью натуральное и не вредное вообще. И при этом очень вкусное. Вожу с собой всегда 10-15 таблеток, на всякий случай.
27. Медово - имбирные конфеты - 10 шт. куплены нами в Венесуэле в специализированных медовых минимагазинах. До этого нигде ранее не встречались (может просто не замечали. Есть несколько сортов, от просто медовых вкусняшек или с кокой и до очень ядреных лечебных, в составе которых прополис, соты, мед, имбирь и проч. Можно просто рассасывать, или растворять в напитках. Очень действенны. Постараемся привезти с собой большой мешок.
Обезболивающие.
28. Кетанов - 2 уп. Трамал возить через границу негоже, так что приходится обходится кетановым или кетаролаком. Хорошее мощное обезболивающее, сильнейшее из нерецептурных которые есть у нас в продаже. Помогает почти при всех видах болей. Дает расслабление, рассредоточение внимания, хороший сон и иногда (у некоторых) галлюцинации и видения. Действует уже через 20-30 минут, максимум эффекта обычно в течение 1-3 часов, общее же действие происходит 4-6 часов. Принимать рекомендуют не чаще чем раз в 6 часов, то есть 4 раза в сутки. В случае если боль несильная, до достаточно половины таблетки. По ряду причин принимать длительно не рекомендуюется. Недельку - полторы, не дольше.
29. Цитрамон - 1 уп. При головных болях иногда помогает и неплох в горах при "Горняшке". Нам в сьерра невада очень и очень подсобил, без него спать было бы проблематично.
30. Но - шпа - 1 уп. Болеутоляющее, сосудорасширяющее и спазмалитическое. Куча побочек и противопоказаний, но у девушек своя правда. При любых травмах, особенно при подозрениях на травмы внутренних органов противопоказан, так что нужно знать зачем и когда его применять.
Сердечные.
31. Нитроглицерин - 1 уп. Валидол.
От "Живота".
32. Активированный уголь - 3 уп. Отличный абсорбент. При пищевых отравлениях показан крайне. Только не думайте что пара таблеток вас спасет. 5-8 Штук, это минимум, и то при легком развитии событий. Обычно толкут столовую ложку таблеточного угля и размешав в полстакане воды пьют. Это 20-30 таблеток. Только не пугайтесь через пару - тройку дней, когда пойдете в туалет. Очень хорошая альтернатива активированному углю - препарат фильтрум. В случае если есть возможность, то стоит брать и его тоже.
33. Фталазол - 1 уп. При пищевых инфекциях устраняет расстройства. 2 таблетки разово, потом по 1-й каждые 8-12 часов в течение пары дней. Но это средство довольно кардинальное. Лучше уж просраться и дать организму самому прийти в норму относительно новой кишечной флоры.
34. Сульгин - 1 уп. Аналогично.
35. Имодиум - 2 уп. Это средство резерва. Одной таблетки достаточно чтобы забыть о проблеме и дня 3-4 просто не ходить в туалет. Отключает функцию, так сказать. Не полезно с точки зрения здровья и борьбы организма с заразой, но иногда просто выбора нет. При тех же автобусных переездах.
Антигистаминные препараты.
По жизни таскал с собой классические тавегил и супрастин и бед не знал. Они и сейчас классика. Оба хороши и дополняют друг друга. Ни разу правда не приходилось применять (не алергик я. но от резкой аллергической реакции с последующим посещением реанимации никто не застрахован. Сколько народа помирает ежегодно. Поэтому таскать нужно в обязательном порядке, что и делал. Но теперь у нас по этой части Аленка спец, у нее аллергические реакции бывают, так что теперь она выбирает препараты, я лишь удивляюсь до чего дошел прогресс. Тот же лорано, мгновенного действия. Его даже запивать не нужно, он сразу начинает пузыриться и всасываться, во как.
36. Алерон.
37. Мазь фторокорт 38. Лорано антибиотики с антибиотиками нужно быть очень и очень осторожными. И не только потому что много побочных явлений и можно посадить себе какие-то новые проблемы, более серьезного толка. А скорее даже потому что неверно принятые или недопропитые антибиотики с каждым разом уменьшают вашу же личную возможность вылечится при действительно серь.

Больше информации о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...