Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

90-. Дневная диета раздельного питания?

05.04.2016 в 22:28

У этой диеты наилучшие отзывы: похудение (до 20 килограммов за 90 дней) происходит за счет изменения метаболизма, более того понижается кровяное давление и отступает большинство болезней, связанных с лишним весом.
Возможно, через 90 дней вы захотите полностью перейти на такой способ питания.


Перед началом питания избавьтесь от тех продуктов у вас дома, которые не входят в меню раздельной диеты (список будет предоставлен ниже. Меню базируется на четырёхдневном цикле, который постоянно повторяется. Каждый день этого цикла содержит определенный тип продуктов, но завтрак всегда представляет собой фрукты и/или фруктовые соки без добавления сахара.

Общие правила:
После завтрака до следующего приема пищи должно пройти два часа.
Молоко можно пить отдельно от остальных продуктов, не употреблять вместе с мясными продуктами.
Дыни нельзя с другими фруктами сочетать.
Салаты только оливковым маслом заправлять.
Макароны только томатной пастой заправлять.
В день выпивать полтора литра воды.

1 й день - продукты, богатые протеином - белковый день основная еда - мясо и молочные продукты, яйца и птица. Мясо может быть жареным или вареным. Разрешены салаты с оливковым маслом. Так же разрешены супы, но без использования макарон или картошки. В обед и ужин можно кусок цельнозернового хлеба съесть.

2 й день - продукты, богатые крахмалом - овощной день любые сочетания овощей. Также в этот день можно есть рис в вареном или жареном виде. Порции должны быть небольшими, но с использованием как можно большего количества ингредиентов. Салаты. В обед и ужин цельнозерновой хлеб разрешается.

3 й день - продукты, богатые углеводами - вкусный день наверное, самое приятное меню: мучные десерты, а также макароны и пицца. Однако единственный разрешенный соус - томатная паста. В этот день разрешается низкокалорийное мороженное, горький шоколад, низкокалорийные бисквиты, пироги и печенье.

4 й день - продукты, богатые витаминами - фруктовый день.
Фрукты в любых количествах. Единственное правило - не смешивать кислые и сладкие фрукты.

Ещё читайте о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya