Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

8 источников энергии для организма.

03.11.2015 в 14:52

Энергия просто необходима организму, особенно осенью и зимой, когда организм перестаёт справляться с вечным недосыпом и усталостью самостоятельно.

Существует целый ряд продуктов способных хотя бы частично вернуть энергию вашему организму, а то и зарядить бодростью на весь оставшийся день.
Кофе - когда необходимо быстро взбодриться, поможет совсем небольшая порция кофеина кофе с обезжиренным молоком обеспечит организм кальцием и витамином D, а также углеводами для энергии.

Зерновые хлопья - грубоволокнистые хлопья из цельного зерна замедляют выброс глюкозы в кровоток, что обеспечивает организм энергией на весь день. Инсулин заставляет глюкозу переходить из крови в клетки.
Яйца - яичные желтки богаты витамином B, отвечающим за преобразование пищи в энергию, и восполняющие нехватку витамина D, который укрепляет кости. К тому же они являются богатым источником белков, что особенно важно при стремительной потере энергии.
Орехи и сухофрукты - это безупречное сочетание полезных жиров, волокна и белков. Волокно помогает замедлить выброс глюкозы, поэтому энергии хватает на долгий срок. Жиры, содержащиеся в орехах, семечках и маслах известны тем, что обеспечивают организм энергией, когда идёт речь не только о длинном рабочем дне, но и о продолжительном беге или плавании в бассейне.
Чай - чай прекрасно бодрит и к тому же помогает справиться с обезвоживанием. Не важно, вьёте вы чёрный чай или зелёный, каждый вид дает бодрость и энергию. В случае если вы предпочитаете фруктовые чаи, то это ещё лучше! Они не только бодрят, но и обогащают организм в преддверии зимних месяцев полезными витаминами. Хороший эффект травяной чай с медом дает. Только если после кофе практически сразу же чувствуется бодрость, то действие чая наступает гораздо медленнее.
Апельсиновый сок - сок апельсина полон витамина с, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона активно стимулирует мозговую деятельность. Кроме того цитрусовые - отличная профилактика простудных заболеваний. Особенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше слегка разбавлять водой.
Яблоки - эти, казалось бы, обычные фрукты очень богаты кверцетином. Он вмешивается в работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии!
Шоколад - одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов! В том случае, если утром съесть кусок шоколадки, то в организме начнут вырабатываться эндорфины - они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию. Правда мы считаем необходимым напомнить любительницам сладкого: бодрость возвращает только тёмный шоколад с минимальным содержанием сахара, белые плитки не имеют никакого отношения к бодрости.

Больше информационного материала о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...