Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 мифов о физических нагрузках.

24.11.2015 в 01:51

1. "кардио тренировки больше всего сжигают жиры. Недавние исследования показали, что женщины, которые выбрали вместо кардио тренировок, физические нагрузки с гирями, смогли сжечь на 100 килокалорий больше.


2. "поднятие тяжестей сделает вас накаченной как мужик. На самом деле, мышечный рост происходит очень медленно, вам может понадобиться не один месяцев чтобы наработать мускулатуру. Это во первых, а во вторых, мышцы плотнее чем жир, и поэтому они занимают меньше места. Поэтому чем больше у вас мышц тем более упругое будет ваше тело.

3. "неиспользованные мышцы (точнее говоря не натренированные) превратятся в жир. Мышцы и жир - это совсем разные вещи. Так что не путайте. Просто со временнем, мышцы, которые не получают тонуса, будут потихоньку уплотняться, а их место будет занимать жир.

4. "растяжка перед тренировкой предотвращает травмы. Нет никаких научных доказательств этому. Конечно, разогревать мышцы необходимо, но стоит ли растягиваться на холодные связки, вот вопрос.

5. физические упражнения, основанные на сопротивлении, это самый лучший способ держать себя в тонусе.

6. "поглощение большого количества протеина позволит вам быстро накачать мускулы. С одной стороны, это, конечно, правда, протеины помогают строительству ваших мышц, а с другой стороны не только они участвуют в этом процессе, также углеводы и жиры привносят свою долю. Поэтому о них никак нельзя забывать.

7. "выпады сжигают жиры на ваших ягодицах. Вы можете делать хоть 1000 выпадов в день, всё равно вы не похудеете , внимание, только в бёдрах. Потому что жир сжигается постепенно и не с одного конкретного места, а со всех по чуть-чуть.

Ещё читайте статьи об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...