Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

6 секретов красивой кожи.

25.05.2017 в 18:53

Сияющая, свежая и чистая кожа - это то, что нравится всем. Но, увы, далеко не каждая обладает этим от природы. А путь к заветной цели часто оказывается не так прост и очевиден.

1. очищение и питание.


Очень важно не пренебрегать всеми ступенями очищения и питания кожи. Чтобы там ни говорили наши мамы и бабушки, воды и мыла недостаточно! Чувствительная кожа сильно сохнет от городской хлорированной воды? Эту проблему легко решить с помощью тоника. Протри им лицо после умывания - и неприятное ощущение сухости мгновенно исчезнет. Останется нанести крем, и окажется, что все ступени пройдены.

2. физическая нагрузка.

У йогов есть интересная концепция молодости кожи. Оказывается, для тонуса и красоты достаточно короткой пробежки, буквально до первого пота. Во время бега вибрация воздействует на все клетки организма, "Встряхивая" их и активизируя обменные и восстановительные процессы. Не ленись, занимайся этим регулярно - и будешь иметь всегда свежий и здоровый вид!

3. сбалансированное питание.

Кожа - это самый большой орган нашего тела, ее состояние отражает работу всех обменных процессов организма. Каждый день нам необходимы не только питательные вещества (жиры, белки и углеводы), но и витамины, минералы и достаточное количество чистой воды. Дополни полноценное и разумное питание регулярным приемом витаминов и пищевых добавок. Помни, для женской красоты особенно важны витамины, а и Е, а также жиры, содержащиеся в орехах, льняном и оливковом масле.

4. сила клетчатки.

Клетчатка - вещество полезное крайне. Она очищает пищеварительный тракт, абсорбирует токсичные вещества, замедляет усвоение быстрых углеводов и создает ощущение сытости, предотвращая переедание. В результате пищеварение работает идеально, снабжая все наши органы питательными веществами и своевременно избавляясь от шлаков и токсинов.
Все, что для нужно для такого результата, - регулярно употреблять свежие фрукты и овощи, бобовые и зерновые растения или купить клетчатку в виде порошка и принимать по столовой ложке с каждым приемом пищи.

5. защита от солнца.

Общеизвестный факт: загар невероятно сушит кожу и ускоряет старение. Обязательно пользуйся кремами с защитой и избегай палящего солнца. К счастью, "Загорелый" тренд потихоньку смывается с лиц и тел на подиумах и в журналах, и все больше глянцевых красоток демонстрируют нам красоту белой кожи.

6. гормональный фон.

В том случае, если все вышеупомянутые методы не дают желаемого результата, то это серьезный повод задуматься. Возможно, причина кроется в гормональной сфере? Чтобы выяснить это наверняка, тебе необходимо будет посетить гинеколога - эндокринолога и сдать анализы. Возможно, проблема неизлечимых акне напрямую связана с гормональным дисбалансом организма. Поэтому, если ты не планируешь беременность в ближайшее время и нуждаешься в контрацепции, обрати внимание на внутриматочную гормональную систему и спроси о ней своего гинеколога. Она чрезвычайно надежна, действуя при этом очень бережно, ведь выделяемая доза гормонов минимальна - в 7, 5 раз меньше, чем в оральных контрацептивах!

Ещё читайте статьи о сбалансированных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/sbalansir...