Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

50 актуальных вопросов о правильном питании?

15.05.2017 в 13:53

Многие уже знакомы со львиной долей этой информации, но мы по-прежнему получаем следующие вопросы от новичков на пути правильного питания, поэтому, думаем, стоит придать огласке ответы еще разок?

1. - чтобы похудеть, обязательно ли считать кбжу? Да!
2. - если кушать грейпфрут два раза в день, это правда, что жир быстрее будет сжигаться? - Нет, конечно.

3. - можно ли перед сном скушать яблочко? - Яблоко содержит быстрые углеводы, то есть быструю энергию, а зачем вам она нужна перед сном? Не использовав ее, вы не похудеете.
4. - белковые продукты сжигают жир? - Нет, просто 30% энергии, которая в них самих же содержится, тратится на их переваривание. Это своего рода экономия калорий.
5. - что такое нормальная порция еды? - Для каждого норма своя, помните это!
6. - обязательно ли есть супы, чтобы худеть? - Нет, супы не решают вопрос потери веса.
7. - можно ли заменить прием пищи на сладкое? - Можно, но в силу того, что сладкое это пустая еда, организм потом потребует то, что ему не додали в форме сильного аппетита.
8. - когда нужно кушать слабосоленую рыбу? - На обед.
9. - это правда, что от картошки толстеют? - Нет, конечно, толстеют от избытка кбжу.
10. - хлебцы это диетический продукт? - Нет, это такой же хлеб, , внимание, только в форме "Ловушки".
11. - сливочное масло стоит исключить при похудении? - Нет, но акцент лучше на простительные белки!
12. - фрукты можно кушать в неограниченном количестве? - Ни в коем случае. Только в строго ограниченном. 13. - Что можно кушать в любом количестве? - Ничего. 14. - Можно выпить пол литра кефира за раз? - Нет. 15. - От ананаса худеют? - Нет, конечно. 16. - Чем заменить мясо? - Бобовыми, грибами, соевым сыром тофу, рыбой и морепродуктами.
17. - что лучше при похудении: фреш или целый фрукт? - Конечно же, целый фрукт. Мякоть, которую мы выкидываем при изготовлении фрешей, это самое ценное во фруктах.
18. - разве можно кушать сыр при похудении? - Да. 19. - Обязательно ли следовать принципам раздельного питания? - Не обязательно, но стоит ориентироваться на ощущения: если какое-то сочетание продуктов оставляют в желудке тяжесть, его стоит исключить.
20. - можно выпить на ужин питьевой фруктовый йогурт? - Нет, это равносильно тому, что вы съедите что-то сладкое на ужин.
21. - на чем лучше всего делать разгрузы? - На сочетании какого-то одного белкового продукта с овощами, например, творог овощи или постное вареное мясо овощи.
22. - можно ли ужинать углеводами? - Можно, если вы хотите терять вес медленнее, чем это возможно при белковых ужинах.
23. - можно перекусить между завтраком и обедом чем-то сладким с чаем? - Можно, но не нужно 24. - Углеводы это то, от чего мы толстеем? - Нет, лишние углеводы это то, от чего мы толстеем, это две большие разницы.
25. - можно ужинать в 16: 00? - Нет, так как со временем организм привыкнет к такому режиму и всю пищу, съеденную после этого времени, будет превращать в жир.
26. - когда лучше всего делать разгруз? - После читтинга/срыва.
27. - вода растягивает желудок? - Нет, воды можно выпить за раз сколько угодно, она не задерживается в желудке, тем самым не растягивает его.
28. - можно ли пить во время приема пищи? - Да 29. - Сколько лишней еды считается срывом? - Столько, когда вы чувствуете, что о - о - очень сильно переели.
30. - можно ли перекусить до обеда соком из пакетика? - Можно, но это пустой перекус. Съешьте лучше фрукт. 31. - Это правда, что от орехов толстеют? - Нет, толстеют от их избыточного употребления. Норма орехов в день от 30-50 граммов. 32. - Что лучше выпить на ночь: стакан молока или стакан кефира? - Кефира. Магазинное молоко это бесполезный продукт. 33. - Сколько чашек кофе и чая можно выпить в день? - Пейте утром, без сахара. 34. - Какой жирности творог стоит выбирать? - До 5% это самый оптимальный вариант при похудении. 35. - Если вечером голова болит от голода, можно поесть нормального чего-то? - Выпейте лучше чашку горячего чая с ложкой меда. Голова пройдет. 36. - Можно пить колу - лайт во время похудения? - Нет, это не избавит вас от привычки пить газировки и пользы не принесет.
37. - стоит ли отказаться от макарон, чтобы быстрее худеть? - Нет, конечно, просто ешьте полезные макароны из твердых сортов пшеницы и в небольшом количестве, примерно, размером с кулак.
38. - какая порция мяса за один прием пищи? - Кусок, размером с колоду карт. 39. - Можно ли кушать сосиски и сардели? - Нет. 40. - Сколько раз в день нужно кушать? - Ровно столько, сколько вам удобно, но не менее трех.
41. - можно ли съесть больше в дни тренировок? - Можно, но не на много: примерно на один фрукт, или 100 г мяса, или порцию салата, или кусочек сыра и т. д. больше.
42. - когда лучше кушать орехи? - На завтрак и на перекус. 43. - Сколько сухофруктов можно съесть в день? - 30 г сухофруктов это норма потребления в день.
44. - сколько бананов в день можно съесть? - Половину банана, максимум - один целый. 45. - Отличается ли калорийность вареного мяса от запеченного? - Нет. 46. - Можно ли жарить продукты при похудении? - Можно жарить, но только без масла.
47. - это правда, что от капусты худеют? - Нет, не правда. 48. - Можно ли кушать домашний хлеб? Все-таки он более полезный, чем магазинный. - Не важно, какой хлеб вы едите, это все равно хлеб, поэтому суточную норму в 30-50 г следует соблюдать.
49. - можно ли свести углеводы к минимуму, оставив их только на завтрак? - Нет, нельзя, так как мы живем преимущественно за счет углеводов. Их количество достаточно просто нормализовать. 50. - как ускорить обмен веществ? - Только спортом. Чем больше мышечной массы, тем быстрее ваш метаболизм.

Ещё читайте новости о питаниях для похудения http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya