Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 способов поднять аппетит ребенку.

13.04.2016 в 06:50

Плохой аппетит у ребенка - жалоба, которую педиатрам приходится слышать практически от каждой матери. Чаще всего ее относят к разряду детских капризов, однако отказ от еды в некоторых случаях может быть тревожным симптомам, поэтому его нельзя игнорировать.


Хроническое недоедание - состояние, опасное для нормального роста ребенка. Результатами продолжительного отказа от пищи могут стать слабость иммунитета, снижение мозговой активности, ухудшение памяти, частые болезни и даже отклонения в развитии. По какой бы причине оно не возникло, недоедание - это стресс для организма, который испытывает нехватку питательных веществ. Поэтому выявить эту причину отсутствия аппетита и устранить ее - задача родителей и врача - педиатра.

1. исключить болезни, ведущие к потере аппетита.

Первое, что стоит сделать матери, обеспокоенной отсутствием аппетита у ребенка - исключить вероятность заболевания. Иногда отказ малыша от еды обусловлен наличием у последнего острых или хронических болезней. Так, к примеру, потеря аппетита часто сопровождает грипп или орз, служа показателем борьбы организма с инфекцией. В этом случае не нужно настаивать на принятии пищи, решением проблемы станет излечение ребенка, после выздоровления аппетит придет в норму.

Кроме простудных заболеваний, существует ряд других, также сопровождающихся отказом от пищи. К ним относятся:

Аскаридоз. Потеря аппетита при этом вызывается интоксикацией организма. Помимо отказа от еды, характерна быстрая утомляемость, повышенное слюноотделение, раздражительность, беспокойный сон ребенка;.
Дисбактериоз. Нарушение баланса микрофлоры в кишечнике - частая причина потери аппетита у детей. Вместе с нежеланием принимать пищу при дисбактериозе наблюдаются боли в животе, метеоризм, нарушения стула. После нормализации микрофлоры, как правило, аппетит восстанавливается;.
Анемия. Будьте внимательны! Помимо отказа от пищи, низкий уровень гемоглобина в крови сопровождаться слабостью, головокружениями и бледностью кожи.

Также аппетит у детей ухудшается при заболеваниях печени, стоматите, дефиците цинка, а также избытке в организме витамина D. поэтому в случае сопровождающих плохой аппетит неблагоприятных симптомов - болей, слабости, тошноты и т. д., родителям необходимо показать ребенка педиатру.

2. соблюдать режим питания.

Нарушение режима питания является основной причиной плохого аппетита у детей. Часто родители не считают нужным соблюдать график приема пищи. Ребенок может принимать пищу бесконтрольно, иногда - пропускать завтрак либо нагружать желудок едой в вечернее время. Между тем, отсутствие режима питания - серьезная ошибка, которая может привести не только к потере аппетита, но и к заболеваниям пищеварительного тракта.

Лишь в том случае, если ребенок питается в одно и то же время, к моменту приема пищи вырабатывается большое количество пищеварительных соков, которые стимулируют чувство голода. В результате у ребенка появляется здоровый аппетит, и съеденное переваривается полноценно и быстро.

В том случае, если прием пищи происходит беспорядочно, выделение пищеварительных соков со временем снижается, и аппетит - тоже. Чтобы избежать этого, рекомендуется соблюдать режим кормления, например, взяв тот, что используется в детских садиках:
8-9 Утра - завтрак;.
12-13 Часов - обед;.
16 часов - полдник;.
20 часов - ужин.

Во время еды не следует ни торопиться, ни затягивать время пребывания за столом. Только в том случае, если ребенок ест вовремя, тщательно пережевывает еду и соблюдает режим дня, чередуя кормления с занятиями и играми на свежем воздухе, проблем с аппетитом, как правило, не возникает.

3. ограничить сладости.

Очень часто родители, движимые желанием во что бы то ни стало накормить ребенка, поощряют его капризы и дают ему не полезную еду, а то, что ему хочется в данный момент. А хочется ему обычно сладкого. Все продукты, содержащие сахар, притупляют чувство голода и надолго снижают активность слюнных желез. Пока ребенок, подкрепленный печеньем, не испытывает потребности в еде, его организм нуждается в витаминах и микроэлементах из полезных продуктов. Выход прост: не разрешать ребенку заменять сладостями полноценный обед, а также "Кусочничать" между приемами пищи, оставляя сладкое на время десерта. Внимание! Только в том случае, если при этом соблюдать режим питания, аппетит восстановится уже через несколько дней.

4. вести активный образ жизни.

По мнению педиатра Комаровского, именно пассивность часто является первопричиной отсутствия аппетита у ребенка. Проводя время у компьютера либо телевизора, дети не испытывают необходимости в больших объемах пищи, ведь их энергопотери при этом минимальны. Не нуждаясь в питательных веществах, организм не сигнализирует об их нехватке чувством голода, в результате чего ребенок, как правило, ест вяло и неохотно.

Подвижные игры, занятия на свежем воздухе вызывают повышенный расход энергии ребенка за счет интенсивной мышечной активности. Испытав нагрузку, организм реагирует на истраченные силы усилением потребности в еде. Так, ежедневные 1, 5-2 часовые прогулки на свежем воздухе, по мнению доктора, спасают родителей от детских капризов за столом в большинстве случаев.

5. использовать народные средства.

Натуральные средства, используемые еще нашими бабушками, могут быть полезны при плохом аппетите у ребенка. При нежелании принимать пищу, обусловленном низкой активностью желудочного сока, можно использовать следующие способы стимуляции пищеварительных ферментов:
Выпивать полстакана яблочного сока за 20 минут до еды;.
Жевать ягоды черноплодной рябины, барбариса, облепихи, семена аниса, тмина перед едой;.
Свежий сок алоэ с медом принимать по 1 ч. л. 2-3 раза в день перед едой;.
Плоды малины, залитые 2 стаканами горячей воды, принимать по полстакана 4 раза в день перед едой;.
Настои корня одуванчика, тысячелистника, Аира, цикория принимать по полстакана перед едой 3 раза в день. Важно помнить, что перед приемом ребенком любых трав и настоек консультация педиатра обязательна.

Подробнее читайте о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya