Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 рецептов панкейков, которые сделают завтрак еще вкуснее?

13.07.2017 в 10:51

1. маковые панкейки.
Ингредиенты:
* яйца - 1 шт.
* кефир 1% - 100 мл.
* мука - 1, 5 ст. л (у нас рисовая).
* мак - 1 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Всё смешать и жарить на раскаленной антипригарной сковороде без масла с двух сторон.
Приятного аппетита!

2. банановые панкейки.
Ингредиенты:
* банан - 2 шт.
* кефир 1% - 250 г.
* мука цельнозерновая - 1 ст.
* яйцо - 1 шт.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* ванилин - по вкусу.

* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Для начала пюрируем бананы с добавлением яйца. В полученную смесь добавляем подсластитель, разрыхлитель и ванилин. Тщательно перемешиваем. Затем порционно всыпаем муку и перемешиваем. Мы должны добиться консистенции густой сметаны. Разогреваем сковороду и готовим наши панкейки. Мы жарим их без масла.
Приятного аппетита!


3. панкейки с бананом и ягодами.
Ингредиенты:
* мука цельнозерновая - 1 ст.
* молоко 1% - 1 ст.
* яйцо - 1 шт.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* ягоды - по вкусу (у нас черника).
* соль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Смешать муку, подсластитель, разрыхлитель и соль. Яйцо в пену взбить.
Добавить молоко и перемешать. Добавить эту смесь в сухие ингредиенты и аккуратно перемешать. Выливать небольшие порции теста на сковороду (если блин не пристает, то смазывать маслом не надо. Печь каждый панкейк примерно по 2-3 минуты с каждой стороны. Украсить фруктами и ягодами, полить медом.
Приятного аппетита!


4. морковные панкейки.
Ингредиенты:
* морковь - 1 шт.
* кефир 1% - 150 г.
* овсяная мука - 250 г.
* яйцо - 1 шт.
* сода - 2 г.
Приготовление:
Взбейте яйцо, добавьте тертую морковь, влейте подогретый кефир, перемешайте, добавьте соду, муку, перемешайте и можно печь.
Морковные панкейки можно подавать горячими или холодными, с натуральным йогуртом или кефиром.
Приятного аппетита!


5. воздушные панкейки с корицей.
Ингредиенты:
* ржаная мука - 50 г (можно заменить на овсяную).
* кефир 1% - 90 мл.
* яйцо - 1 шт.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* корица - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу приготовление: смешать все ингредиенты вилкой или венчиком (тесто должно стекать с ложки) и жарить на раскаленной антипригарной сковороде без масла с двух сторон. Переворачивать можно как только на них начнут появляться дырочки. Приятного аппетита!


Ещё читайте о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...