Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 рецептов ленивой Овсянки на завтрак?

06.07.2017 в 15:52

1. ленивая Овсянка в банке: завтрак стройных?
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 150 г.
* молоко 1% - 90 мл.

* йогурт натуральный - 90 мл.
* ягоды - по вкусу (у нас клубника).
Приготовление:

Продукты и чистые баночки с крышками приготовьте. В баночки высыпьте половину от всего количества Овсянки. Йогурт смешайте с молоком. Половиной получившейся смеси хлопья залейте. Положите ягоды клубники в баночки. Засыпьте оставшимися хлопьями клубнику, залейте оставшимся молоком с йогуртом. Закрутите крышки плотно, уберите Овсянку в холодильник. Через 6-8 часов Овсянка будет полностью готова.
Приятного аппетита!


2. ленивая Овсянка в банке.
Ингредиенты:
* хлопья овсяные - 6 ст. л.
* ряженка - 500 мл.
* семена льна - 2 ч. л.
* банан - 1 шт.
* орехи - 2 ст. л.
Приготовление:
На дно насыпьте 3 столовые ложки овсяных хлопьев. Добавьте семена льна. Залейте ряженкой. Перемешайте ложкой содержимое банки. Положите в банку рубленые орехи (я выбрала грецкий орех. Нарежьте банан мелкими кубиками. Выложите банан на орехи. Плотно закройте банку с Овсянкой крышкой и поместите в холодильник на ночь. По желанию ленивую Овсянку можно еще раз перемешать, чтобы кусочки бананов и орешков равномерно распределились в банке.
Приятного аппетита!


3. шоколадная ленивая Овсянка: отличное начало дня!
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 90 г.
* молоко 1% - 1 ст.
* натуральный йогурт - 120 г.
* какао - 2 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в одной миске и разложите по двум банкам или контейнерам. Поставьте в холодильник на ночь или как минимум на один час. Утром добавьте по желанию любые орехи. Можете съесть Овсянку холодной или разогреть в микроволновой печи в течение 30-60 секунд.
Приятного аппетита!


4. ленивая Овсянка на кефире.
Начните свой день с легкого и питательного завтрака!
Ингредиенты:
* кефир 1% - 1 ст.
* овсяные хлопья - 50 г.
* сухофрукты - 10 г.
* орехи - 10 г.
* вишня - 20 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Овсяные хлопья в банку высыпаем. К ним любимые орехи и сухофрукты добавьте. Затем залейте всё кефиром, выложите сверху вишни. Добавьте подсластитель, если нужно. В принципе, сухофрукты дают достаточно сладости.
Оставьте банку на ночь в холодильнике. Утром Овсянка размякнет, напитавшись кефиром, и блюдо будет готово.
Приятного аппетита!


5. ленивая Овсянка с малиной!
Ингредиенты:
1/2 Стакана овсяных хлопьев.
1/2 Стакана молока (обычного/кокосового/миндального) *? 50 гр малины? 30 гр миндаля приготовление: все ингредиенты поместить в банку, закрыть крышкой, оставить на ночь. А с утра вкусным завтраком насладиться! * При расчете калорийности учтено миндальное молоко.

Больше информации о принципах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/princi...