Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 причин не пропускать завтрак?

24.06.2016 в 10:25

Из-за постоянной нехватки времени люди часто пропускают приемы пищи, что негативно сказывается на здоровье. Давайте разберемся в том, почему нельзя пропускать завтрак.

1. завтрак заряжает энергией.

Только в том случае, если даже после утренней зарядки и прохладного душа вы все еще не готовы к продуктивному рабочему дню, то просто позавтракайте. Выбирайте медленные углеводы, которые не вызовут резкий скачок сахара в крови, но запустят все процессы в организме и дадут вам достаточное количество энергии.

2. завтрак помогает сохранить стройность.
Во-первых, правильный завтрак помогает контролировать чувство голода в течение всего дня. Лишь в том случае, если вас тянет на жирную пищу, то завтракайте крупами, например, гречкой или Овсянкой. Лишь в том случае, если же вы замечаете, что переедаете, особенно в вечернее время, попробуйте есть на завтрак отварные яйца со свежими помидорами или огурцами. Вторым важным плюсом завтрака является то, что он влияет на скорость обмена веществ, ускоряя его после ночного сна. Утром организм активен и для поддержания этой активности он готов сжигать калории, а полезный завтрак позволяет делать это еще быстрее.

3. завтрак улучшает память и повышает концентрацию внимания.
Не получив с утра необходимых питательных веществ, мозгу будет сложнее выполнять привычные дела и работать он будет медленнее, чем обычно. Для "Включения" мозга отлично подойдут каши или легкие бутерброды с цельнозерновым хлебом, приготовление которых занимает считанные минуты. Такой вкусный завтрак поможет вам не забыть об утренних деловых встречах и сконцентрироваться на решении текущих задач.

4. завтрак поднимает настроение и защищает от стресса.
В современной жизни, где нам регулярно приходится справляться со стрессами, традиция завтракать каждое утро, балуя себя вкусными блюдами и бодрящим чаем или кофе, поможет легче им противостоять. Уделите хотя бы 10-15 минут завтраку в спокойной обстановке и настройтесь на предстоящий день, упорядочите мысли и распланируйте основные дела. Это снимет напряжение и сделает вас более уверенными.

5. завтрак повышает иммунитет.
Согласно многочисленным исследованиям, на иммунитет влияет микрофлора кишечника, которую необходимо поддерживать, употребляя достаточное количество клетчатки и пробиотиков. Ученые также установили связь между завтраком, как первым приемом пищи после ночного перерыва, и способностью организма бороться с инфекциями. Иными словами, правильный завтрак будет поддерживать микрофлору, повышая таким образом иммунитет gf_Practices.

Читайте далее новости о днях здорового питания здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...