Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 фантастических рецептов для микроволновке?

03.05.2017 в 02:25

1. творожник с яблоком и морковью в микроволновке.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 180 г.

* яблоки - 1 шт.
* морковь - 1 шт.
* яйца - 1 шт.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Сначала натрем на крупной терке яблочко, а на мелкой морковку. Мы добавим подсластитель и яйцо, хорошенько все вымешаем. Добавим творог, еще раз хорошо все перемешаем. Выкладываем тесто в силиконовую формочку и отправляем в микроволновку минут на 5-7.
Приятного аппетита!


2. кекс за 5 минут в микроволновке!
Ингредиенты:
* мука цельнозерновая - 4 ст. л.
* яйцо - 1 шт.
* банан - 2 ст. л.
* молоко 1% - 1, 5 ст. л.
* ягоды - 1 горсть (у нас черная смородина).
* разрыхлитель - 1/4 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Муку смешать с подсластителем и разрыхлителем. Добавить яйцо. Затем молоко. Следом банан. Размешать. Смородину обвалять в муке и ввести в тесто. Стакан (кружку) смазать маслом и выложить в него тесто, заполнив половину объема, так как при выпечке оно поднимется. Поставить стакан в микроволновку на 2 минуты при максимальной мощности. Наш кекс готов.
Приятного аппетита!


3. творожная запеканка за 5 минут.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 350 г.
* яйцо - 2 шт.
* манная крупа - 2 ст. л.
* ванилин - по вкусу.
* изюм - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты сразу смешиваем. Масса должна получиться слегка редковатой. Ни в коем случае не добавляйте муку, а замените ее двумя столовыми ложками манки. Теперь выливаем массу в форму или в несколько формочек (можно силиконовые кексницы) и отправляем в микроволновку на 5 минут (температура свч должна быть очень высокой. Когда форма большая или вы увеличите массу вдвое, то лучше разделить на порционные части или выставить большее время готовки.
Приятного аппетита!


4. запеченные яблоки с творогом и бананами: 10 минут и десерт готов!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 100 г.
* яблоки - 2 шт.
* банан - 1 шт.
* мед - 1 ст. л.
* корица - по вкусу.
Приготовление:
Яблоки помойте и высушите. Срежьте шляпки с хвостиками и удалите сердцевину, оставляя небольшую воронку для начинки. Яблоки, не до краев, плотно наполните творогом. Налейте сверху по ложечки меда. Банан очистите, нарежьте ломтиками толщиной около 3 мм и положите по пару штучек в каждое яблоко. Сверху прикройте оставшимся творогом, плотно его придавливая. Уложите яблоки в форму, которую можно ставить в микроволновку. Прикройте их шляпками, которые срезали вначале приготовления. Отправьте яблоки запекаться в микроволновую печь на 5-10 минут. Время приготовления зависит мощности вашего прибора. Поэтому всегда следите за готовностью десертом. В случае если у вас нет микроволновки, можно приготовить блюдо в духовом шкафу. Подавать печеные яблочки с творогом и бананом лучше всего горячими, однако и в остывшем виде они получаются также очень вкусными.
Приятного аппетита!


5. чизкейк в микроволновке: 5 минут и готово!
Ингредиенты:
Основа:
* банан - 50 г.
* хлебцы - 35 г.
Творожный слой:
* творог обезжиренный - 160 г.
* банан - 100 г.
* яйцо - 1 шт.
* кукурузный крахмал - 10 г.
Приготовление:
Хлебцы покрошить. Смешать с 50 г бананов. Полученную массу в керамические формочки утрамбовать. Творог с оставшимися бананами погружным блендером пробить. До однородности. Крахмал и яйцо добавить. И еще немного пробить блендером. Поверх основы творожную массу выложить. Поставить в микроволновку, готовить около 2, 5 минут. Как только чизкейки начнут немного подниматься их нужно сразу достать. Не передержите, иначе будет омлет! Остывшие чизкейки убрать в холодильник минимум на 4 часа. Приятного аппетита!