Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 эффективных диет на 7 дней?

12.08.2017 в 23:27

? 1. Очищающая диета.
Основой разрешенный продукт - рис. Лучше готовить его в мультиварке или на пару. Чтобы разнообразить вкус риса, добавляйте при варке несколько капель уксуса, зелень, сухие пряности.

Во время диеты соль кушать нельзя - она задерживает в организме жидкость.
Пейте не менее 2, 5 литров воды в день.
Рис можно варенными или запеченными овощами дополнять. Очищающая диета предполагает дробное питание, не реже 6 раз в день.

Лишь в том случае, если организму не хватает энергии и очень хочется чего-нибудь сладкого, съешьте чайную ложку меда.
2. диета "Ромашка".
Эта система довольно новая, но уже имеет много поклонников. Она представляет собой некую игру - в конкретный день можно есть определенные продукты.
Понедельник - рыбный.
Вторник - овощи.
Среда - белковый.
Четверг - фрукты.
Пятница - злаки.
Суббота - творог.
Воскресенье - вода.
Все приготовленные блюда не должны содержать соль и масло, нельзя жарить продукты.
Откажитесь от копченостей, сахара и другой вредной пищи.
Отдайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, которые растут в вашей местности.
Воскресенье - разгрузочный день, который предполагает исключение пищи и обильный питьевой режим.
Перед началом диеты консультация обязательна у врача.
Важное правило диеты "Ромашка": следите за тем, чтобы не было переедания. Голод небольшим количеством пищи утоляйте. Одна порция - не более 300 грамм.
3. овсяная диета.
Овсяные хлопья нормализуют работу ЖКТ, дают организму энергию, способствуют похудению. Сложные углеводы долго усваиваются, поэтому во время диеты нет чувства голода.
Овсянка богата клетчаткой, которая выводит шлаки и очищает организм. В ее составе большое количество витаминов, полезных веществ и микроэлементов.
Перед тем, как практиковать эту методику питания, нужно провести подготовку и очистить организм.
Накануне с утра выпейте кисель из риса, и в течение пяти часов воздержитесь от приема пищи.
Приготовить напиток несложно: 4-5 столовых ложек крупы залейте литром воды и оставьте на ночь. Утром проварите массу в течение часа. В этот день нельзя есть копчености, острые, жареные и жирные продукты, сладости и мучные изделия.
Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна.
Принцип диеты прост: в течение дня должно быть три приема пищи. Овсянку нужно готовить без соли, специй и масла.
В качестве перекуса можно использовать несладкие фрукты и овощи, но не раньше, чем через полчаса после приема Овсянки.
Проведенные исследования показали, что люди, которые отказались от соли, уже через месяц стали чувствовать себя намного лучше.
Появилась бодрость, хорошее настроение, ушли лишние килограммы. Такая методика питания позволяет сбросить до 3-4 килограммов. В течение дня пейте много жидкости, не менее 3 литров.
4. яблочная диета.
Эта диета, рассчитанная на неделю, считается одной из самых действенных. Это жесткая моносистема, поэтому предварительно стоит проконсультироваться со специалистом. При первых же признаках недомогания следует отказаться от этой методики.
Преимущество яблочной диеты в простоте, доступности и эффективности - за 7 дней можно сбросить до 7 килограммов.
Диетологи предупреждают, что дефицит углеводов ведет к развитию кетоза. В случае если ежедневно вы употребляете меньше 50 грамм углеводов, организм испытывает стресс.
В случае, когда такое состояние длится долго, может появиться тошнота, головокружение и дискомфорт.
Схема питания: в первый день разрешается съесть один килограмм яблок, а во второй - полтора.
Третий и четвертый день - по два килограмма яблок.
На пятый и шестой день можно скушать по полтора килограмма, а на седьмой - один килограмм яблок.
Начиная с пятого дня, можно вводить в рацион кусочек черного хлеба.
Выдержать такую систему довольно сложно, но через 7 дней талия станет намного стройнее, организм очистится. В составе яблок нет жира, зато они богаты клетчаткой, микроэлементами и витаминами.
Калорийность одного плода составляет около 45 ккал, на 87% яблоко состоит из воды. Цвет фрукта не влияет на эффективность диеты и конечный результат.
5. молочно - банановая диета.
В течение дня разрешается выпивать три стакана нежирного молока и съедать три банана. Разделите это количество на 5-6 порций и кушайте через равномерные промежутки времени. Можно пить воду или зеленый чай, готовить молочно - банановый коктейль. Молоко разрешается заменить нежирным кефиром.

Ещё читайте информацию о питаниях для похудения http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya