Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Довольно простых и вкусных завтраков?

14.02.2016 в 15:34

Завтрак - самый важный прием пищи, который дает необходимую энергию организму и задает тон на весь день. К сожалению, современный ритм жизни диктует нам свои правила игры: в погоне за профессиональной и личной эффективностью мы зачастую пренебрегаем самым главным - своим здоровьем. Овсяная каша с ежевикой, яблоками и корицей?

Ингредиенты:
Масло сливочное (1 столовая ложка).
Хлопья овсяные (150 г).
Яблоки (60 г).
Корица молотая (1 чайная ложка).
Соль (щепотка).

Сахар (1 столовая ложка).
Мед (1, 5 столовые ложки).
Вода/молоко (220 мл.
Приготовление:
Высыпьте овсяные хлопья в кастрюлю, посолите и добавьте ложку сахара. Варить нужно на умеренном огне. Когда хлопья впитают воду - выключайте огонь и оставьте на плите закипать. Тем временем возьмите отдельную тарелку, порежьте квадратиками яблоки, посыпьте корицей и приправьте ложечкой меда. Как только каша закипит, переложите ее в тарелку с яблоками, корицей и медом. Рекомендую приправить блюдо орехами, изюмом и различными сухофруктами. Итальянская брускетта?
Ингредиенты:
1 багет.
Чиабатта или твердый хлеб.
Помидоры Черри (3-4 штучки).
2 чайных ложки оливкового масла.
Сыр Фета (50 грамм).
Маслины.
Соль.
Перец (опционально).
Листья зеленого базилика.
Чеснок (опционально.
Приготовление:
Нарезать багет, спрыснуть тосты чайной ложкой оливкового масла и положить на сковородку. Пока тосты поджариваются, мелко нарежьте помидоры и Фету. Достаньте тосты, выложите на тарелку и украсьте порезанными помидорами, маслинами, фетой и зеленым листом базилика. Посолите, поперчите и еще раз спрысните оливковым маслом. Оладьи с черникой?
Ингредиенты:
1 стакан кефира.
2 яйца.
Щепотка соли.
1 столовая ложка сахара.
1/3 Чайной ложки соды (опционально).
1 стакан муки.
Сливочное масло.
1/2 Стакана черники.
Приготовление:
Смешайте яйца и кефир, посолите и добавьте сахар, муку и хорошенько взбейте. Визуально ваша смесь должна напоминать сметану. Затем добавьте чернику и перемешайте. Разогрейте в сковороде сливочное масло и выложите оладьи. Жарить нужно пока не появится румяная корочка (приблизительно 30-70 секунд на каждую сторону. Французские тосты с.
Яблоками?
Ингредиенты:
Масло сливочное топленое (50 г).
Булочка или багет (1 штука).
Яйцо куриное (1 штука).
Сахар (1 чайная ложка).
Сливки (50 мл).
Яблоки (1/2 штуки).
Корица (по вкусу).
Орех мускатный молотый (по вкусу).
Пудра сахарная.
Приготовление:
Мелко нарежьте яблоко и обжарьте на сливочном масле до мягкости. Затем посыпьте корицей и сахаром (по желанию) и потомите на медленном огне пару минут. После того как яблоки размякнут, переложите их в тарелку. Теперь займитесь тостами: разрежьте багет на половинки, взбейте яйцо со сливками и щепоткой мускатного ореха. Вымочить в этой смеси половинки багета и немного обжарите их на той же сковороде, где жарились яблоки. Выложите тосты на тарелку, намажте на них обжаренные яблоки, а сверху посыпьте пудрой. Американские панкейки?
Ингредиенты:
Яйцо куриное (2 штуки).
Соль (1 чайная ложка).
Сахар (3 столовые ложки).
Молоко (2 стакана).
Мука пшеничная (2 стакана).
Сода гашеная (1 чайная ложка).
Масло растительное (1, 4 стакана.
Приготовление:
Яйца и сахар взбейте. Добавьте стакан молока и постепенно высыпите муку, разбивая комочки венчиком. Далее вход идет растопленное растительное масло (можно заменить топленым сливочным. Погасите соду, добавить в тесто и еще раз хорошо перемешать. Оставить постоять минут 5-10. За это время разогрейте сковороду. Жарить на умеренном огне. Как только появятся и начнут лопаться пузырьки, перевернуть панкейки и жарить еще секунд 20. Приятного аппетита? Ваша Яна?

Ещё читайте информацию о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...